《精神健康讲记》倾听内心声音：重新连接宇宙与原本的方式

一本帮我走出情绪缠绕的书，中医和心理学的结合，即使最Open-Minded的人也可能套在思维枷锁中，我们习惯了用“思考”去认识、定义世界，而忘了如何用心。

1. 要有一些看似浪费时间的兴趣爱好，经常回到自然中，不要在单一的模式下生活，这对身心平衡至关重要。

2. 情绪生病是因为卡在一个低能量的状态，接纳自己的不良，不硬撑出完美的样子，不要急于寻找权威诊断，给自己贴上有病的标签。放轻松，相信自己的内在本能会自行调和。

3. 大脑的机制是合理化自己，不高兴的时候看什么都是错，告诉自己“跳出默认模式”，不要跟情绪缠绕。

4. 深入的交流很重要，“社会支持”很重要，即使遭遇挫折，有他人的支持会有更大的回旋余地，不会走入死胡同。

5. 要连接不要切断。切断与人和自然的连接不是在扫清障碍，而是阻碍自身能量的向外流通。

6. 保持觉察和清明的意识，多观察，少评判，外相皆虚幻。

7. 远离扰神源头。

8. 拖延的时候想想自己真正抵触的是什么，每个人都有拖延的时刻，不用给自己贴上“爱拖延”的标签，或许一直被拖延的事不是很重要，换种方式去完结它。

9. 最好的状态是清晰稳定，而不是大开大合。

10. 对于精神类的疾病吃药只用来缓解急性症状，不要当作长期治疗手段。去运动、去反思、改变生活习惯、交往交流模式·····

11. 找到适合自己的运动和放松的方式，调和神与气。

12. 身体的问题很多时候跟精神、情绪相关，如果检查不出器质性的问题，要试着觉察自己的情绪、能量状态。

13. 不要过度思考，不要满足于“理性”，夸大“逻辑的力量”，“理性制于认知，而人类的认知之于宇宙永远狭隘。多倾听内心的声音，意识和本能才是我们原本和宇宙连接的方式。