《我们为什么要睡觉？》为什么睡觉如此重要

你的睡眠好吗？怎么算好呢？这么说，你每晚能睡几个小时？中间没有频繁醒来吗？是否有做梦？做梦的内容与白天的学习工作有关系吗？睡眠以及睡眠时的梦与白天新学的知识或者技能相关的梦，对人的情绪调节、创意激发、创伤修复、疾病预防等方面的作用可能远超你的想象。

作者是大学教授，也是睡眠专家。全书写得很诚恳，也很严谨。它的结论遵循科学研究的方法，并且有严密的科学实验支持。睡眠问题可能会导致心血管疾病、糖尿病、体重增加（肥胖），甚至会影响免疫系统和改变基因，最严重的情况甚至会导致死亡。

现在，你可能会想，睡眠这么重要，工作日没有睡够，那我周末多睡一会，补足睡眠不就好了吗？但是，作者很明确告诉你，不行。睡眠不像银行的存款，少了睡眠无法通过多睡来补回来。每天的8个小时没有睡够，造成的伤害会立即产生，很少有机会可以弥补。

今天学了新的篮球动作，晚上没有再次练习，但发现第二天上课时我掌握得也很好。这很可能是因为晚上睡眠的快速眼动睡眠（做梦）默默帮助我进行了深化巩固，这是梦的神奇作用之一。

虽然不知道周公解梦是否有科学依据，但梦确实对人的健康和生活有很大作用。这一点已经经过作者的科学验证。梦可以修复情绪，整理记忆，激发创造力。清醒梦（是的，能够被控制的梦）甚至可以在梦中控制自己何时梦见什么。这是否可以被用来激发创造力呢？

安眠药、酒精、咖啡和某些茶会干扰睡眠，作者不提倡使用它们。总之，这本书会让你重新认识睡眠，认真对待睡眠。书的最后还给出了一些实践方法。作者非常诚意地以理论为基础告诉我们如何实践。

虽然有很多科学实验的支持，我对作者所说的睡眠重要性持保留意见。不过，目前我很坚持规律作息，保证充足的睡眠时间，并且每天至少进行半小时的运动。确实，这使人感到更开心一些。