《打破焦虑循环（原书第2版）》打破焦虑循环：解除焦虑的最佳方式

焦虑已经成为现今社会人群中最常见的一种不良情绪。通俗地解释，大概就是人们常说的“想太多”。然而，焦虑与想太多其实也有本质上的不同。焦虑可以说是想太多的升级版。

通常情况下，“想太多”的含义是人们因一些事情展开的联想，大部分都是无法实现的联想。但是，人们大部分焦虑的事情从某种意义上而言，具有一定的可实现性，却在现实中无法实现，导致人们产生了不良情绪。或者，因为这件事本身不具有可实现性，但人们在希望事情实现并有结果的过程中，能看到一些可实现的条件，然而最后的结果还是无法实现，故此导致不良情绪的产生。

在阅读《打破焦虑循环》这本书后，深入了解了焦虑对于人们心理及身体健康的影响。现代人对于健康知识的摄入量，让人们懂得情志病已成为现代最主要的疾病来源，而焦虑也是首当其冲地成为情志病产生的重点。

所以在《打破焦虑循环》这本书中，作者海伦·肖纳利通过解除焦虑的练习，告知人们如何改善自己的情绪与健康。比如直面担忧、恐惧、无助等等焦虑情绪产生的原因，然后找到解决方法，再加上刻意练习，通过内在的自我心理构建，从而达到解除焦虑的结果。同时，通过我们经常听到的一个词汇——管理情绪，以科学的角度入手，解除焦虑的产生。

故此，得出结论——找到原因+改善方法+刻意练习=打破循环焦虑。