《安全型依恋》关系与人生意义

读《安全型依恋》对我启发最大的几个观点：

1. 人生意义的一个重要来源是和他人的关系。不要害怕关系，不要攻击关系，不要回避关系，要练习建立相互依存的关系；

2. 要区分关系是情感依赖还是相互依存。情感依赖源于低自尊。认为自己无能，有被弃焦虑，寻找潜在保护者并想保持亲密，倾向于取悦他人或符合他人期待；

3. 发展情感自主性才能有积极的相互依存的关系。具体为三点：能够自主选择和行动；能够融入群体并感到接纳；能够应对问题和应尽义务；

4. 依恋模式是我和最在意之人之间，相互依赖又寻求独立的动态平衡。安全型依恋是爱对方，也给彼此发展各自潜力的空间，在暂时没得到对方的爱的时候，也不因担心失去而焦虑或攻击；

5. 拥有适当的自尊水平才能拥有相互依存的关系。低自尊会忽视自己对他人的重要性，以及忽视他人对自己的善意和积极态度。高自尊会傲慢自负，让他人反感而无法建立稳定关系；

6. 情绪能力是维系相互依存关系的重要能力。包括：识别与理解我和对方的情绪；表达我的情绪；倾听对方的情绪；调节自己的情绪；帮助对方调节情绪；尊重对方的情绪；善用对方的情绪去激励对方/调整自己行为；

7. 可以与人相互依存，也可以和动物和自然相互依存！摸摸猫咪，喂喂狗，去树林里走走都具有疗愈身心的效果。

希望每个人早日找到可以一起练习安全型依恋模式的人。