《内在觉醒》内心真相：想法不等于事实

最近因为要去看医生，倍感生活艰难。

后来，我发现每次去完医院回来，总会觉得哪里不舒服我是不是有什么问题怎么办怎么办要不要在去看医生。

于是就会开始过度的思考、焦虑、纠结、不安等好多的负面情绪，自我内耗很长一段时间。

遇到《内在觉醒》，我突然意识到：想法≠事实！我的大部分内耗，其实都来源于想法。

人的大脑每时每刻都会产生各种各样的想法，这些想法可能来自于我们的意识或潜意识，可能来自于我们的经验、记忆或想象。

有些想法是有益的，可以激发我们的创造力和行动，而有些想法则可能是无益的，会让我们陷入内耗之中。

更加可怕的是，想法会欺骗大脑，让大脑以为想法就是事实！于是，产生了烦恼、内耗、生气……

所谓不痛不改，小痛小改，大痛就会大改。如果你想有脱胎换骨的改变，就要改变自己，尤其是改变自己的想法，让内在觉醒！

我们拥有生命，却对生命背后的规律知之甚少。适度焦虑是有益的，但盲目焦虑是很可怕的，它只是无益的自我消耗。

如何才能让内在觉醒？如何才能离苦得乐，不再抑郁焦虑？如何才能理解生命的运作机制？如何才能构建面对挑战时的稳定内核？

本书可以带给我们很多启发，《内在觉醒》是中科院心理研究所于德志，研究并投身心理服务10多年的沉淀力作！

本书包括大量心理学实验+真实案例，带你洞察生命逻辑，终结精神内耗！

要想减少内耗，我们需要学会识别和管理自己的想法。

首先，我们需要意识到自己产生了负面的想法，并尝试把它们转化为积极的思考。

比如说，我们可以想：“虽然有困难，但我可以尝试找到解决问题的方法”、“虽然可能会失败，但我可以从失败中学习并不断进步”、“虽然不一定能得到最好的结果，但我可以尽力做到最好”。

其次，我们需要学会控制自己的思考频率和深度。

当我们感到不安或内耗时，我们可以尝试转移注意力，做一些其他的事情，或者进行一些放松的活动，以减少过度思考的情况。

最后，我们需要学会接受自己的想法和情绪。

我们不需要否定或抵抗自己的负面情绪和想法，而是应该接受它们并尝试理解它们背后的原因，也就是情绪背后真正的需求是什么。

书中的内容太丰富了，不过我总结了几个Tips：

①焦虑时常常自问：是事实还是想法

②发现并观察自动化念头：你真的知道自己在做什么吗

每个人都会受伤，都会遇到挫折，如果这些经历能让自己成长，就是值得的！

有句话是这样说的：所有的事情，到最后都会是好事；如果还不是，那么事情就还没有到最后！

所以，如果你正在经历不好的事情，请给自己多一些耐心，慢慢来！去找一件事情做，每天可以带来一些微小的积极的改变的事情！比如阅读和写作。

要相信，那些未曾击溃我们的，终将带给我们力量！