《也许你该找个人聊聊》重生于倾诉中，寻找解脱

经过心理治疗，我学到了很多有关自我管理的小技巧。这其中包括58个心理治疗小故事，它们讲述了很多背后的思维想法。这些故事不仅仅是关于神奇的一手，也不是完全智商税。

在治疗中，我学到了一些重要的观点：

• 直面痛苦-问题不会改变，但你对问题的态度可以改变。
• 有时自身即地狱-如果我们能够放下自我，奇迹会发生。
• 不要假设或期望完美-完美是幸福的敌人，你不应该剥夺自己追求快乐的权利。
• 先迈出第一步再说-无论问题有多大，都要先迈出第一步。
• 不要依赖虚拟世界-过度依赖虚拟世界会让你失去对生活的乐趣。
• 人是多面立体-每个人都有好的和坏的一面，不要用一个瞬间的行为来定义一个人。
• 不要预判未来-对未来的看法会影响现在的情况。
• 不要追求完美-突如其来的变故可能让计划完全改变。
• 没有记忆也没有期望-心理治疗师应当保持没有记忆和期望的态度。
• 梦见恐惧承认自己的恐惧-要勇敢面对自己的恐惧，不要抑制自己的情感。
• 降低自己的预期-幸福不是来自事情顺利进行，而是来自事情超出预期。
• 专注捕捉当下的情绪-情绪会引导行为，要学会处理和表达自己的情绪。
• 挖掘深层次情绪-情绪的背后可能隐藏着更深层次的情绪，要学会理解和管理它们。
• 不要自己困自己，路就在旁边-要摆脱困境，需要改变自己的思维和态度。
• 抚摸很重要-抚摸对身心健康非常重要。
• 门把手边的坦白-治疗结束时，有时会出现一些额外的交流。
• 享受当下-不要总是为将来而忙碌，要学会享受当下。
• 不要用设备逃避孤单-用设备逃避孤单只会让人们越来越无法与别人相处。
• 害怕死亡害怕消失的自己-我们害怕死亡，因为它让我们感到身份认同的丧失。