《你经历了什么？》回忆往事，书中感悟

- 我很喜欢访谈对话录，它以交流的方式传达知识，使枯燥的内容变得轻松有趣。 - 书中不断强调的一点是理解大脑对压力和早期创伤的反应，可以揭示过去经历如何决定了我们的样子、行为和动机。通过案例，我们可以更好地理解大脑的发展、感觉输入和疗愈的顺序，理解重要的疗愈步骤。 - 心理学家维吉尼亚·萨提亚指出，与不确定的痛苦相比，确定的痛苦可以让我们感到好一些。这一点也很重要，人们往往选择熟悉的痛苦而对相对正确的决定视而不见。要改变这种状态，需要先调整失调状态。 - 在我们生活的环境中，我们越来越少地真正关注和倾听别人，这导致了关系的贫困。这种关系的中断使我们变得更加脆弱，当我们遭受压力时，缓冲能力变弱。我们面临的挑战越多，对话技巧、表达能力、倾听能力、宽容和耐心都在减弱，如果没有与他人情感上的联系，我们更容易焦虑、压抑，复原能力也较差。 - 书中的内容很简单，特别是脑科学和遗传学的部分非常有趣。精神分析的核心思想“你经历了什么”为知识点提供了坚实的基础，阅读起来很舒服，知识也很容易吸收。