"自主情绪，自在生活——情绪由我"

与其让情绪左右我们，不如化情绪为战斗力。我们的情绪并不能代表自己，情绪就像我们衣柜里面的“衣服”，我们可以自由选择，想穿哪件或者不穿哪件由我们自己做主。

情绪没有好坏之分，它是一种流动的能量，能将这股能量转化成正向的积极的去体验它感受，你的生活将会有不一样的体验。

情绪公式：解读+认同+重复=强烈的情绪。这个是个很好的情绪管理工具，利用这个公式，我们可以通过3个步骤，让自己产生积极情绪；想要体验更多的感激之情，也有3个方法；如果希望给生活注入更多动力，体验更多兴奋之情，也有3个方法；想要克服压力，可以通过4个步骤来练习；忌妒他人时，我们也可以有3个步骤！

如何让自己产生积极情绪呢？3个步骤：

1. 回忆当时发生了什么，自己产生了哪些想法和情绪，自己有没有反复认同这些想法。

2. 想想自己应该摆脱哪种情绪。

3. 试着把当时的负面想法，改为积极想法。

这三个步骤重点去觉察，践行✊