《DK用正念创建和珍藏记忆》"用正念珍藏美好回忆"

看到正念这个词我很陌生。正念到底是什么呢？在这本《DK用正念创建和珍藏记忆》中，你会了解到正念就是有目的的、有意识的，了解当下的一切，而对这一切又不作任何判断、分析和反应，只是单纯地觉察它、注意它。现在正念多很多同学都会写日记来记录自己的心情和秘密。在这本书中，作者用自己成长过程中所积累的一些方法和保存自己珍贵记忆的方法来告诉我们怎么样保持平静和冷静，保持开放的心态和愉悦的心情。

书中也介绍了很多有趣的方法来帮助我们珍藏自己宝贵的记忆。比如写日记、制作剪贴簿、正念冥想、做身体扫描练习等方法。我们都喜欢彩虹那漂亮的色彩，每个颜色代表的情绪也不一样，在书中也有详细的介绍。

相信我们都有不开心的时候吧。当你遇到压力和不良情绪时，你会做些什么呢？我们可以制作一个曼荼罗，通常是圆形的，我们可以用家里的材料来做一个。我在学生时代把自己想说的话写在纸条上折成星星和纸鹤把秘密藏在里面，或者用线穿起来，做成风铃挂在房间里，心情会变得很好呢。

帮助我们集中注意力的方法有哪些呢？可以动手做一个梦想板，有计划的列一个清单，做思维导图等。文中有很多用正念帮助我们的方法和建议，寻找属于自己的空间，养一些绿植，去探索大自然，练习瑜伽等。在本书中你会看到一头蓝色大象，在书中很多地方都能看到它的身影，它会提醒你你的经历和记忆都很珍贵，一起去书里寻找吧。

正念不仅能调节我们的情绪，缓解我们的压力，对我们的身体健康很有帮助。珍惜当下，好好生活。