《DK用正念创建和珍藏记忆》正念，创珍美好记忆抒糟心

自从步入社会后，常常会因为各种琐事觉得心累。工作上自己做的已经很好了，但结果往往不如意。生活中也会因为零碎的鸡毛蒜皮小事吵闹。偶尔小朋友还要无理取闹一番。有的时候情绪真的无法控制就爆发出来了。我们可能会怪罪于这就是成年人的悲哀。

上午室友带娃的空档看了这本实用的《DK用正念创建和珍藏记忆》。

什么是正念？刚看到这个词，很多人可能会愣住。我也一样，所以去查阅了一番。正念是一种有意识、只关注当下、不带批判的注意方式，也是佛教禅修的方式之一。翻开书，先是被书中的色彩和排版惊艳到。从书的目录我看到了几种简单易操作的练习正念的方法。

对于写日记，我在初中时期就很喜欢写日记，把每天发生的事情记录下来。开心的或不开心的，喜欢的人等全都是用文字和图画来表达的。写日记也是情绪发泄的一种方式，每写完一本都是代表一段时期的记忆。在书中我发现除了写文字或绘图，还可以使用列表格、剪切、粘贴照片等方式去记录。

后来有了手机后，很多记录都开始在手机上进行。备忘录里记录每天发生的大事，相册里记录小朋友的成长。看到书中有记忆剪贴簿这个方法，我也尝试的把崽崽从出生到现在的部分照片打印了。想做一个属于他的剪贴簿，自己用心去装饰制作他的成长记录真的令人开心。

除了以上的方式，书中还讲了很多关于可以用正念来调整的事情。比如我们每天都会做的刷牙、洗脸、穿衣服，做饭、听音乐还有瑜伽。都是可以使我们抛开烦恼，静下心来做的事情。在暑假之际我报了瑜伽班，刚开始总静不下心来，跟着老师调整呼吸，每天闭幕眼神式的练习各种体势后，真的有感觉抛开了很多杂念和烦恼。

还有很多关于正念的建议、活动和技巧，像身体扫描、制作曼荼罗、梦想板等。都可以帮助我们关注自己的思想并且感受周围的世界。正念对身体健康有益，缓解我们的焦虑，调节我们的情绪。正念这个方法真的很有用，无论我们在哪里，干什么都可以保持一颗正念的心。