《神奇的营养心理学：如何用营养保持身心健康》营养心理学：身心健康的神奇力量

当今的世界最大的健康问题不是心脏病、癌症和糖尿病等躯体疾病，而是抑郁、焦虑、慢性疲劳、睡眠不足和日常压力等心理状况。如何改善这些心里状况呢？今天就分享一本《神奇的营养心理学》，能改善这些不良状况。

书名：《神奇的营养心理学》 作者：（美）肖恩·M.塔尔博特 出版：中译出版社

作者肖恩·M.塔尔博特博士拥有运动医学和健康管理双学士学位、运动科学硕士学位和营养生物化学博士学位。他的研究主要集中在天然产物（膳食补充剂、草药和功能食品）对心理活力（体力充沛+精神敏锐+情感健康）、新陈代谢、减肥、抗压能力、运动营养及人体表现的影响。

看到书名《神奇的营养心理学》，如何神奇如何用营养保持身心健康呢？什么是心理健康呢？在书中都能找到答案。在生物学、生理学和行为等多个维度上，“心理健康”就像一把包罗万象的大伞，决定着我们的总体健康状态，而“心理健康”指的就是精神最佳健康状态。

当今世界存在着这类精神问题：抑郁、焦虑和倦怠，这种现象被称为现代社会的“精神瘟疫”。心理健康问题更是困扰着全球数百万人。针对这一现象，书中介绍了营养心理学的概念，并详细阐述了基于营养心理学提出的“肠脑心轴-身心同频法则”。我们身体中的“肠心脑轴”像高速公路一般，能够通过营养、运动和心态的高效同步传输来改善身体能量、精神敏锐度和情绪健康，养护大脑和身体的生物群系，达到心境平衡、思路清晰、精力充沛的全方位健康状态。

如何改善身心健康呢？合理饮食、锻炼运动、减轻压力、保证充足高质量睡眠等能提升身体表现和心理健康水平，继而改善你所能设想到的每一个身心指标。长期坚持这些方法对身体有百利而无一害。

最后，书中还详细介绍了数十种常见膳食补充剂的营养价值和功效，例如益生菌、多酚、红景天、藏红花等。希望大家能早点阅读这本书，将书中的一些原则应用到自己的生活中，提高心理素质并改善周围人的生活。利己利他，实现每个人的潜能高峰。