《DK用正念创建和珍藏记忆》正念：创造珍贵记忆，活在当下

“活在当下”，其实也很好实现。

复出第一个月，竟然遭受职场滑铁卢：领导更换，工作方式完全改变，真是一个令人沮丧的事情。但看到首页这句话时，我觉得我该换种方式去看待这个问题。

它写到关于正念与记忆——我们很容易匆匆走过人生，忽视了微小但美丽的事物。确实如此，我一直在纠结的在愤怒的不过是人生中的一粒小芝麻，它终究会过去。而我却为了这粒小芝麻错过了人生美丽的大西瓜，实属不值得。

这本书里反复强调的“正念”就是我们“活在当下”的钥匙。无论这一天是怎样的一天，我们都需要关注自己的思想，关注自己是谁，自己在哪里，记录美好的生活，过好自己当下的每一天，随时保持正念。

这里有一点特别重要：当你发现自己感到不知所措或者压力太大时，暂停一下会有所帮助。学会按生活的暂停键，让一切暂停。什么也不必想，什么也不必做。去感受一下自己的呼吸，花一点时间去静一静，把混乱的思维理一下，你会好受很多。

如何去用正念去对待我们的每一天呢？这本由英国作家艾米金特林编写的《DK用正念创建和珍藏记忆》为我们提供了很多方法。作者在书中用写日记、制作剪贴薄和制作手工的方式，向我们展示了如何保持冷静，如何专注和欣赏生活中令人惊奇和值得回忆的事物。这是一本非常不错的书籍，可读性非常强，画面观感也不错。

里面列举了多种方法，让我们在生活中保持正念。比如写日记，身体扫描，制作曼荼罗，折纸，梦想单，整齐的房间，植物与生长，去户外，瑜伽等等，这些都是非常实用的建议。

像“整洁的房间，清晰的头脑”真是一件非常令人愉快且充满正念的事情。每当我心情不好时，我就开始整理房间。在整理房间的过程中，把凌乱归类整齐，把脏污清理干净，这些过程让我得到放松。整个整理过程中，是一种非常愉悦的身心扫除过程。作者在这一章节给出了整理的方式，用颜色分类，也是一种很不错的方法。

像“让我们去室外”也是一个不错的方法。有一段时间，我经常散步去上班。一路上，鸟语花香，真是非常治愈。就像作者说的“深呼吸，活在当下，用你的感官去了解周围的事物”。每日同样的路程，你总会能看出每日的变化来，真是一个赏心悦目的过程。

其实，每个人都有有压力大的时候，这时候，真的需要及时去疏解。这本书提供了很多方法，都可以试一试。而且，里面插画也确实美观。