《DK用正念创建和珍藏记忆》正念实践帮助珍藏记忆

朋友的小女儿今年9岁了，她有一本可爱的手账本。里面记录着她的日常生活，字写得不多，用图画代替。她喜欢用剪纸、贴纸，还有荧光笔、马克笔、彩色笔，色彩斑斓。小女孩骄傲地说：“妈妈天天写日记，我也要记录生活！”阳光照在她的脸上，如同一朵绽放的花。收集、记录，不仅是留下生活的痕迹，更是培养生活态度。

一位朋友常常郁郁寡欢，他的心理医生建议他写感恩日记。朋友不理解，不相信。“是的，每天写一篇，两周后你会发现，生活还是很美好的。”心理医生说。

心理疗法中有个词叫“正念”，通过保持当前的觉察和接纳，正面面对当下的经验。正念被广泛应用于心理健康、压力管理、焦虑和抑郁等领域，并得到科学支持。正念可以通过冥想、身体运动、艺术创作和日常活动等多种方式进行。

小女孩和那位朋友都在践行正念。正念不分大小，不论是日常生活的小事还是重要的决策，都可以成为正念的对象。正念可以帮助人们建立与自身和他人更深层的联系，提高生活质量和幸福感。

《DK用正念创建和珍藏记忆》是一本训练正念的好读物。作者艾米•特金林在书中介绍了正念与记忆，以及如何运用正念来构建和巩固记忆。她毫无保留地分享了保存珍贵记忆的方法，那是多么愉悦的体验！通过运用正念技巧和方法，以创造更好的记忆体验并通过珍藏回忆来提升快乐和幸福感，真棒！可以写日记，可以剪贴记忆，可以做身体扫描，可以制作曼荼罗，可以画思维导图，当然，也可以做瑜伽，出去室外走一走。当个人全身心沉浸在这些事物上，感受与周围世界联系起来，活在当下的美妙是令人沉醉的。不要太在意效果，尽情享受这一刻。这种方法对于提高记忆力和心理健康也非常有益。你会记住那一刻，珍惜那人那事，以更饱满的状态投入生活，因为人间值得。

本书的插图生动简洁，读者可以更容易理解正念技巧和方法，并在日常生活中更好地应用正念。“大象无处不在”，这句话温暖人心。这本旨在通过正念技巧提升记忆力并享受回忆的实用指南，无论是初学者还是有经验的正念练习者，都能从中获得新的见解和实践指导，获得愉快而有益的阅读体验。

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