手机大脑：说再见

当我看完这本书，思索有什么事情是可以脱离手机的，结果想的全是：

- 闹铃用手机定。 - 吃饭习惯配剧。 - 散步要听歌。 - 下楼买个东西，不带手机怎么付款。 - 学习，怎么可以离开那些学习软件呢 - 出去玩，当然要用手机记录照片和视频啊。

好了，过着一种离了手机没法活的日子——这还是我们自愿跌入的陷阱。

说回这本书，作者用了几个令我胆寒的数字来阐述手机对我们的影响有多大：

- 我们每天触碰手机的次数高达2600次。 - 醒来的时间中，每隔10分钟就会看手机一次。 - 每天使用数码产品超过7个小时的一组人群患上抑郁症和焦虑症的（相较于缩短时间的人群）比例多出2倍。

关于沉迷手机带来的危害会有多大的例子不胜枚举，相信每个人都深有体会，所以我只总结看完这本书得到的心得方法：

1. 睡前一个半小时到两个小时关掉/不碰手机，可以考虑看纸质书/做家务/洗漱等事情，电子阅读器最好也不要在睡前看（电子书也会令褪黑素的分泌延迟一个小时）。 2. 买个闹钟，不要让手机决定你几点起床（因为当把它放在床头，你就不能控制几点入眠了）。 3. 一周3次，一次45分钟的运动会让思维更加敏捷，同时减少你的压力。 4. 如果已经感到焦虑，那么卸载社交媒体并不是一种逃避，而是正确的方式。 5. 尝试不看剧，专注地吃饭。 6. 学习材料可以打印出来，减少手机软件的依赖。 7. 为社交媒体等软件设置使用时间。 8. 做事情的时候最好把手机放进包里/另一个房间，眼不见为净。 9. 允许自己不秒回消息，可以用一段更多更长的文字代替；多多和朋友线下见面，“见面再说”。

曾经我以为一段时间不看社交软件，我会错过很多精彩，后来一周没打开微博，地球照样转，少吃瓜反而让我有更多时间专注在喜欢的事情上。如果想记录生活，写日记也许是更棒的选择呢（而不是咔咔咔咔流水账一样拍很多照片，也可以用相机嘛！）。朋友的消息不秒回，解释清楚他们也能体谅呀。

为了更愉快地生活，为了更好的睡眠和更棒的精神状态，让我们尝试戒掉手机这种瘾吧，向每日使用手机2小时的目标进发~