掌控压力：一本书就搞定

杨绛先生曾这样说过：“不要在稍微有点压力的时候就像负重一样，不要在稍微有点不确定性的时候就觉得前途渺茫，不要在稍微受到点挫折的时候就变得一蹶不振，人生中只有有压力才会有动力。”

而罗翔老师则认为：“不要相信压力可以转化为动力，因为你的压力只会变成疾病记录，真正的动力来自于内心对快乐和兴趣的追求。”

面对这两位老师不同的观点，我们应该如何面对压力呢？

今天要分享的《掌控压力》这本书刚好给了我答案。这本书指出幸福的人并不是没有压力的人，而是能够不被压力左右的人。

这本书是由身心健康专家于际敬和世界五百强外资企业培训经理肖盛涛合著的。它不仅是一本单纯的说教书，而是一本指导我们解决压力问题的指南。作者通过对工作20多年、上万例心理咨询和10余年的授课经验的回顾和总结，提供了一套从道德、方法和技巧等多个方面解决压力的流程。

压力过大对人的影响很大。在心理方面，它会导致焦虑、紧张、烦躁、注意力涣散和自信心不足等问题。在生理方面，它会加快心率、升高血压、导致睡眠障碍、心脏疾病、身体疲劳和肌肉紧张等。在行为方面，它会导致工作表现下降、与家人和朋友的关系变差，以及容易拖延和逃避现实生活。

压力就像小偷一样悄悄地偷走我们的能量，它会影响我们的健康。但这一切并不是压力直接带来的，而是我们没有管理好压力的能力。

幸福感是个人自我设定的，幸福的人不是没有烦恼，而是不被烦恼左右的人。

压力可以分为三类：自己的事、别人的事和老天的事。压力的烦恼往往来自于我们忘了自己的事，关注别人的事，担心老天的事。

其实，幸福生活很简单，只需要做好自己的事，不要管别人的事，也不要想老天的事。

那么，如何管理好压力呢？

首先，我们要控制好压力的来源，不让更多的压力源影响我们的身体。在这个信息爆炸的时代，我们可以接触一些让人宁静的事物，少关注让人焦虑的信息。

其次，我们要积极转化压力的影响，我们的态度决定了我们对事物的看法，每一件事情都可以从不同的角度来看待，得到不同的答案。我们要将消极转化为积极，将负面情绪转化为正面情绪。

最后，我们要充分地表达和宣泄压力，当压力集聚在身体中时会产生毒素，我们可以采取适当的方式来宣泄，比如冥想、阅读、瑜伽、运动和写作等都是不错的解压方式。

这本书的目的就是帮助我们认识压力本身，明确压力管理的理念，并通过工具的方式来实际应用压力管理的方法，勇敢地面对压力，过上自己精彩的人生。