《我有点儿胆怯，但想和你好好说话》胆怯与沟通困惑，一吵一哭寻帮助

我经常一吵架、一激动，明明没想哭，可是说着说着眼泪就出来了，声音也跟着颤抖起来，变成哭腔，没办法再沟通下去。 原本以为这是因为嘴笨、气场太弱，后来发现，其实是因为心里各种委屈、不安、悲观、无助杂糅在一起，化作眼泪表现了出来。这样的人，往往是缺乏安全感、脆弱、想法容易走极端的人。 这两天看的《我有点儿胆怯，但想和你好好说话》一书中说，我们或多或少都有一些固化的核心信念，让很容易情绪上头，泪腺爆炸，没办法好好说话。我一看，居然中了好几条： 1、被抛弃：“蕞后我会沦落到孤苦伶仃的境地，身边的人都会离我而去，为了避免被抛弃，我应该先选择离开。” 2、不信任：“我无法相信任何人，如果不想被别人利用，我需要时刻保持警惕，打起精神来。” 3、自怨自艾：“没有人爱我，我的心愿不会实现了。人们都不理解我要什么，没有人需要我。” 4、缺陷感：“我有问题，人们知道我真实的样子后，都会讨厌我，我就是个垃圾。” 5、社会孤立感：“我好像游离在尘世之外，我和在场所有人都不合拍。像水和油一样，互不相容。” 6、依赖：“我自己一个人什么都做不了，你要是在我身边就好了，帮帮我吧。” 7、脆弱：“我总觉得会有不好的事情发生，你永远不知道什么时候危险或灾难会袭来，所以必须时刻保持紧张和小心。” 8、挫败感：“反正蕞终都会失败，无论如何都不会成功，那这一切努力还有什么意义呢？” 9、消极心态：“世界处处是麻烦，人生就是一连串的问题和烦恼。” 10、优越感：“我和别人不一样，我是例外，我是不同寻常的。” 11、屈服：“你想怎么做就怎么做，我没事，不用管我。” 12、严苛的标准：“我还差得远呢，这还远远不够，我必须做得更加完美，人只有实现了目标才会快乐。” 这些想法就像隐形的恶魔，摆脱不了它们，就永远没办法好好沟通，而且会一直内耗、自责、暗自伤心。 那么该怎么做呢？书中列举了洞察核心诉求、共情式倾听、应对3种沟通困境、解决沟通矛盾的方式等实操干货，阿醒都整理在图片里啦。插图超级可爱治愈，是耳朵大嘴巴小的大象，意思是沟通中要多听少说。 读完这本书，相信你能收获一个不再恐惧沟通的自己。