《我的血糖我做主》「血糖控制，姐妹共战！」

"白天，我关注养生，了解人体极限，贪生怕死；夜晚，我追剧堕落，在游戏中沉沦，视死如归。"这是不是你的状态呢？没有读这本书之前，我从来没有意识到糖对于健康的影响如此之大。

我和大多数人一样爱吃火锅、夜宵、烤肉、汉堡，喜欢喝碳酸饮料，还喜欢吃主食甜点。直到我的小腹越来越大，体检报告异常指标越来越多。

这本书是营养学家写给普通人的健康指南，讲述了一种更加科学合理、有效实用，符合中国饮食习惯的均衡饮食模式。如果你想拥有充沛的精力、敏锐的思维、富有弹性的皮肤以及无负担地享用美食的轻松心态，一定要好好阅读这本书。

1⃣️如何科学抗糖：
- 避免使用高加工食品
- 减少使用油炸食物
- 利用天然香料调味
- 改变加工工艺
- 减少高糖食物和饮料的摄入
这些方法我们可能都听过却不知道如何执行，这本书里给出了详细的介绍，方便参照实行。

2⃣️如何科学饮食：
- 中国大部分家庭以米和面为主食，特别是北方地区更以面食为主。但其实五谷杂粮才是真正的主食。
- 菜-肉-饭，按这个顺序吃饭能有效控制血糖水平，逆转糖前期。
- 哪种水果适合你，由你自己的身体决定。每个人可以根据自身状况选择适合自己身体代谢的水果。

3⃣️学会喝水：
古代哲学家认为，水是万物之源，万物皆复归于水。喝水实在太重要了，但是很多人却做不到甚至没有喝水的意识。
- 养成定时喝水的习惯，不要等口渴了再喝水
- 每天喝水1500~1800毫升
- 非正餐时间，如果饿了先喝几口水。这可能是身体需要水发出的信号
- 多吃绿色、红色、橙色、黄色等颜色鲜艳的蔬菜。
- 定期裸露皮肤，接受阳光的拥抱

你想知道关于控糖的知识都可以在这本书中找到。拥有健康的身体，才能拥有美好的人生。这本书还附赠有21天健康饮食计划，我已经迫不及待想要尝试了。

我是浣小熊，读书改变生活！坚持分享给我带来改变的好书！