刻意练习读书笔记

1、什么是刻意练习及其特点： - 第一：具备明确的目标（最好这个事情是可以衡量的） - 第二：专注 - 第三：努力挑战走出舒适区（每次的练习都要和上次有点不一样，每次练习都要有反馈）

2、心理表征的定义： - 对一个事物所形成的下意识的反应（比如下盲棋）

3、刻意练习的目的： - 把我们训练成对这件事情有下意识反应的、具备着完善的心理表征的人，甚至包括身体的运动也是心理表征。

4、如何建立心理表征： - 第一：投入足够多的时间进行刻意练习 - 第二：知道不是所有的刻意练习都需要达到一万个小时才会有效果。 - 第三：要知道有时候练到了也没用

5、在现实生活中应用刻意练习的方法： - 一是把工作视作一种刻意练习，练习中遵守3F原则：Focus专注、Feedback反馈、Fixit改正它 - 另外生活中也可以进行刻意练习，找个大师来指导自己

二是要努力跨越停滞阶段，学会保持动机： - 保持动机的方法：养成习惯（给自己每周一个小时或者每天一个小时） - 找到外部的支持（外部的支持可以给你带来很强的动力让你去不断地进步）

6、刻意训练需要经历的四个阶段： - 第一：产生兴趣（学会为自己创造产生兴趣的机会） - 第二：变得认真（开始有节奏、有规律化地进行） - 第三：全力投入（它可以使你成为一个专家） - 第四：开拓创新

7、对于天才的最合理解释： - 因为他们家里有这个氛围和文化，所以这个孩子更有可能对这件事产生兴趣，从而产生动机，然后持续地练习。这就是为什么很多技能会代代相传的原因。

当我们能够把刻意练习的方法引入到我们的工作、学习生活当中的时候，我们每个人都有可能变得更加专业、更加厉害。

刻意练习 7.8 [美]安德斯·艾利克森（AndersEricsson）罗伯特·普尔（RobertPool） 2016 机械工业出版社