《认知觉醒》觉醒练习，2023下半年

读完这本书，我又做了一个动作：从头到尾把书再翻一遍，把没看明白没看清楚点再做一遍笔记，并记录下来。

目的有二：

1.我想写这本书的书评

2.我想实际通过这本书去改变自己

这本书我认为值得读的原因，一是和我当前的状态非常符合，里面的内容不仅解决了我的困惑，指出了我的问题，并有指导的意义。

二是，它写出了很多人当前的问题（比如拖延、焦虑、专注力不足，着急等），以及书中有大量作者在其他书籍中学到、实践总结转换的知识。

下面我总结一下此书带给我的收获

两个新概念：（如果你说在别的书中看到这样的知识，那你对，我读书少）

1.元认知：最高级别的认知（能对自身的思考过程进行认知和理解）

可以理解有另外一个你，跳脱出了你的思想和身体，站在旁观者的角度进行反思（我是这样理解的）

而反思的目的是为了：改变

2:能力分为三个区：舒适区、拉伸区、困难区。

在拉伸区刻意练习，是最容易进步也是最容易坚持的。

书中着重提到了刻意练习的方法

1.在拉伸区学习、练习

2.需要反馈

3.专注

4.目标清晰

后面的篇幅也着重区说了这四个方法，以及大家会遇到的问题。

比如目标太难或者太简单，都不行，前者进步慢甚至会坚持不下去，后者太枯燥就在原地磨洋工，唯一的意义就是感动自己：假装在学习

专注也需要方法，聪明的学习者只专注事情本身，并且不要一味的努力，劳逸结合才能事半功倍。

最好的学习方法是输出：把被动学习变成主动学习，比如讨论、实践、教授他人。

后面转变到深度学习：获取高质量的知识+深度深度链接新知识+输出教授

而把知识与自身经历关联，最容易形成知识晶体

书中也说了一些常见的问题

1.比如很火的打卡形式：只专注打卡本身，当打卡周期结束，又回到原来的状态。

2.焦虑的原因：弄清楚根本原因，别让它模糊存在在潜意识里，影响自己的心智带宽，对抗它就是把它解决掉。

3.延迟满足感：不要一开口就拒绝自己的本能，要和它沟通，告诉它自己会在什么时候满足它，这样更容易坚持。

4.行动不足：真正原因是选择模糊。既要也要的时候，我们的本能就会对这种不确定性产生逃避。

作者也讲了很多自己的成长，比如读书、写作、跑步等等，我觉得这本书有很多实际可借鉴的经验，所以如果以上的一些问题或者困扰着你，那么你可以读读这本书。