高效果的铺垫：精英人士在工作和生活中都是高效的时间控，不浪费时间，达到最佳效率我们来探讨一下“为什么精英都是时间控”标题建议：精英的时间控能力背后的原因

我只花了不到一个小时的时间就读完了这本书。我认为，原因之一是因为最近我阅读的时间增多了，正如书中所说，由此提高了我的专注力，自然能够很快速地读完；其二是这本书很吸引人，从选题上就充满了吸引力。因为我经常工作很忙，自己喜欢的兴趣也很多，我非常希望可以善用时间，所以也看过很多有关时间管理的书籍。但是这本书是如此清晰地阐述每一天每一个时段应该做什么、怎么做以及不该做什么，作者把内容讲得非常清楚，大部分内容我也非常认同。有些理论我在其他的书籍中也见过，也在实践中采纳。因此，从逻辑上和内容上都可以说是非常有说服力的。此外，作者的文字非常通俗易懂，举的例子也很易于理解。所以我很快速地读完了这本书。

梳理一下这本书的内容（我还画了思维导图）：

一、发挥大脑机能，提高专注力

这里包括15·45·90法则（和番茄工作法很相似）、杂念排除法、时间限制工作法（这个是我目前践行特别好用的，也是通常所说的deadline法，没有截止时间，便是无限的拖延）。

二、充分利用早上，大脑黄金时间

早晨6-7点是黄金时间（这个有太多的书籍去讲了），作者还教了超级轻松起床术，很有意思，我打算试一试。比如冲澡、睁眼五分钟、有节奏的运动、细嚼慢咽吃早餐。同时，作者还认为早上不应该接收太多信息，否则将降低专注度。上班前的两个小时可以是自我投资的时间，上班后的半小时适合做todolist（todolist是我目前践行感觉也非常好的一种习惯）。

三、白天时间利用到极致，午后重启术

外出吃午餐、晒太阳、午睡30分钟都是重启的方法。下午的工作也要适当地休息。最不好的休息方式就是玩手机。比较建议的休息方法是去启动除视觉之外的听觉、触觉等。

四、夜晚时间的运动&睡眠重启术

1小时的运动是重启的最好方法，但是睡前3小时内就不要再运动了。睡前2小时，不要吃东西饮酒、剧烈运动、看电影之类的，要放松。睡前15分钟想什么也很重要，不要想那些不开心的，要想积极的。

提供工作时间的方法，我很认同的是“为别人着想的工作方法”、提前30分钟行动、严格守时。我不喜欢由于自己而影响到其他人的工作，也不喜欢迟到。有一段时间我非常不喜欢其他人迟到，看到作者写的内容后，我认为这是没必要的。即使自己早到，或者等了一段时间，也可以做些自己的事情。

同时，我现在也在努力实现作者所说的“趁现在”，要做什么事，就立即去做，别犹豫。“如果能把我现在，人生就没有遗憾。”

自由时间不应该用于工作，多投资于自己、主动地娱乐（多看书、少看电视）、享受现在和快乐。