改变从认知觉醒起

书的内容大概分成两个模块：内观自己和外观世界。

内观自己：提出三脑概念：大脑由本能脑、情绪脑和理智脑组成。本能脑和情绪脑在人类进化过程中已留存久远，占大脑的80%。它们具有强大的信息处理能力，但也具有急于求成、避难趋易的属性。理智脑具有大局观，但运行速度慢且耗能，所以决策往往由本能和情绪主导，而非理智。同时提出一个概念：舒适区边缘，指代对我们来说有难度但在一定努力下可以吸收的信息。基于这个概念，介绍提升大脑信息处理效率和学习能力的方法论：使用本能脑和情绪脑来感知舒适区边缘的信息，用理智脑来做决策。认知焦虑只是在本能脑和情绪脑主导情况下产生的，需要理清重要目标，逐步突破认知耐心是经过理智脑思考之后自然而然拥有的品质。认知潜意识是本能脑和情绪脑经过高速计算反馈的结果，可以为我们所用。重视认知反思的重要性，以此提升我们受潜意识支配的思维，理智掌控人生的进度。

外观世界：以内观的概念为基准，提出以下学习方式来提升学习专注力：明确目标、极度专注、获取反馈、始终处于舒适区边缘和自我审视。提出以下学习方式来匹配目标、主动学习、建立认知体系、运用微习惯摆正心态、吸收正向反馈并提升学习力。提出以下方式来重构行动力：笃定行动、持续练习、突破阙值并发生改变，以提升行动力。提出多视角和游戏心态来拓宽心智和提升情绪力，并将这些概念应用于人生，从中获得收益。

分享五件事项，说明如何应用以上概念并取得收益：早起、冥想、阅读、写作和运动。

我的感悟：第一，要正视自身感受，记录阅读中的"触动点"，与自己对话，深度挖掘自己；第二，一本书选择一个点去改变对我来说有点浪费，我选择每章选择一个触动点去拓展；第三，每日反思问题并记录优化；第四和第五章的触动点是实践和输出教授，获取正向反馈；第六章的触动点是尝试不清楚结果但他人推荐的方法；第七章的触动点是通过游戏心态做对自己有益的事情；第八章的触动点是早晨进行正向事项。

(Note: The original text provided is incomplete and contains some fragmented sentences. The revised version aims to improve the sentence structure and organize the content into paragraphs.)