《效率脑科学》"提高效率，从脑科学出发，改变自己"

这本书讲述了关于自我认知和意识干预的故事，共分为四个主题，即“问题与决策”、“在压力下保持冷静”、“与他人协作”和“推动改变”。第一幕“问题与决策”讲解了思维的基本原理，其中提出减轻大脑负担的方法，如写下信息并分时段工作。另外，简化决策变量、组块化和注重事情的重要性而非容易性也是有效的方法。第二幕“在压力下保持冷静”探讨了情绪、动机对思维的影响，其中建议观察并标记情绪，以积极方式重新评估自己的期待，并管理自己的情绪。第三幕“与他人协作”介绍了大脑的社交体验模型(SCARF)。通过关注地位、确定感、自主感、连接感和公平感等要素，可以建立强有力的工具，不仅让自己感觉良好，而且可以提高自己和他人的表现。此外，书中提供了一些方法来化敌为友，如放低姿态、分享个人经历和通过积极反馈来减轻地位威胁。第四幕“推动改变”着重于如何改变他人，提出了通过提出解决方案导向的问题和帮助他人获得洞察的方法，使改变成为可能。最后，书中建议设立积极目标而非消极目标，可以围绕目标发现并建立更多连接。同时，注意力改变大脑，但大脑需要不断重复才能真正改变。