《神奇的营养心理学：如何用营养保持身心健康》用营养保持身心健康的秘密

神奇的营养心理学：如何用营养保持身心健康

作者:(美)肖恩•M.塔尔博特（Shawn M. Talbott） 出版社:中译出版社 译者:赵晓曦

通常，我们会认为，食物、营养对身体健康有很重要的影响。比如说常吃嘌呤高的食物，会引起痛风等疾病。2015年3月，“柳叶刀精神病学”期刊在文中指出，“越来越多的证据表明，营养是精神障碍高发病率的关键因素，这表明饮食对于精神疾病就和饮食对于心血管疾病、内分泌疾病和胃肠疾病一样重要。”现在有个重要的概念转变，就是将心理疾病和精神疾病

第一部分，是介绍人体的三个“脑”，就是大脑、肠脑和心脑，以及一个“轴”，这条“轴”负责检测和应对威胁，保持机体平衡。

第二部分，是介绍一些有效性已经得到证明的，能够改善身心表现的自然途径。比如组成健康饮食的清单的食物有哪些，怎么搭配每日餐食。我们该怎样通过适量运动，使我们身心表现得到优化。如何能有效放松，拥有稳定的高质量睡眠模式，进而提升身体表现和心理健康水平；如何培养自己的思维模式，成为成长型心态，使我们拥有积极的情绪。如何使用营养补充剂，来改善我们各种不健康的状态。

本书教会我们将科学应用到现实生活中的方法，改善身体能量、精神敏锐度和情绪健康，养护大脑和身体的生物群系，达到全方位健康状态。