对于一个常年坐办公室的宝妈来说,白天办公室坐一天,回到家不是孩子就是家务,等家人睡觉了好不容易有点自己的时间,还想干点儿自己喜欢的事情,比如读书和写作。没办法,真是太爱阅读和写作了,感觉一日不读书不写点啥的,内心就空空的,不知道这算不算是读书写作上瘾,哈哈!总之,就是没时间运动。
说实话,人过三十,明显感觉精力和精神气远不如从前。不只是我有这种困境,仔细观察身边的人,确实如初。人到中年,各种健康问题提升日程,修身和修心显得尤为重要。
《静坐与修道》这本书,恰好就非常适合我,不仅是我,上班族和没有时间运动的宝妈宝爸们,都可以看一看,从中获得的启发受益无穷。
说实话,初次见到这本书的书名时,是抱着好奇心想了解这方面的知识,真正书到手,看了目录翻了前几页,又有点儿读不下去。
其实读不下去的原因我自己心里非常清楚,一是因为自己对这方面的知识堪称小白,担心自己读不懂;二是因为前些天心中有事儿,看这一类需要静下心来慢慢品味的书,确实是心力不足。
直到今天,我调整好心情,本着平和的心态再翻开这本书,才发现果然没让我失望。
南师的书之前读过几本,每一本都受益无穷,全书处处都是重点,读完整个人醍醐灌顶般仿佛通透了许多。
而这本书相较于前几本书,第一遍看完乍一看似乎没有这么大的收获,那是因为这是本实践性非常强的书,可以拿来即用,必须在用过之后方能真正体会其中的奥妙。
但仍然忍不住想要分享给更多的人,因为确实对于我们宝妈,或是没时间运动、事情多、压力大的中年人来说,是本不可多得的宝藏书。
这本书最刷新我认知的是,我一直知道,坐姿和站姿一样,会影响到一个人的整体气质,但从未把坐坐这个每个人都会也必须的动作,与个人健康和心情联系在一起。也从未想过,坐也有这么多姿势和讲究,不仅影响人的精气神、甚至会影响大脑、气质。
对于一个修行和养身小白来说,我决定从七支坐法开始尝试,这是相对简单且行得通的,最主要的是我觉得可以节约时间。
在我读书写作累了休息时,就可以来个5分钟甚至更久,主要是一个瑜伽垫电脑桌旁边就可以练习,不仅身体得到锻炼,还可以在静坐的过程中做一下冥想,身心舒畅效果更佳。
另外七支坐姿真的是非常有利于健康的,主要表现在以下几个方面:
首先,七支坐姿,需要双足盘曲,两手交叉,使四肢活动静止,便可减轻心脏的负担,所以静止的时间愈久,对于恢复心脏功能的功效愈天。
随着我们年龄越来越大,心脏等重要器官就像机器的零件,慢慢会有磨损,更别说现代人压力都大,然而通过静坐练习就能修复心脏功能,真是如获至宝。
其次,七支坐法的静姿,需要将头顶端正,大脑稍微靠后,以使脑下垂体不受压迫而恢复正常。这样,脑下垂体内分泌的均衡活动便影响淋巴腺、甲状腺,而至于肾上腺等恢复健康的作用。
有时候睡眠不足或者压力过大,身体内激素容易紊乱,通过这种不吃药的方式来恢复各种激素水平,达到身体内部平衡的状态,是再好不过了,不过还得要坚持练习。
最后,静坐的时候,下颚稍微向后收压,可使左右两大动脉管输送血液到脑部去的工作缓慢,可以做轻脑神经的紧张与思虑,对于血压有恢复正常的功效。
现在我们普遍的工作压力、生活压力大,常常感觉到大脑很重,甚至有人严重的容易患高血压,原来可能是神经紧张所致,如果尝试这种静坐方式,并坚持练习下去,对高血压等都有良好的预防作用。
写到这里,不得不说,这本书的实用性实在是太强了,真忍不住感叹。书中南师将这些功用的来龙去脉都讲得很清楚,甚至连穴位图都标注得清晰明了,包括丹田、脉轮、七脉、精气神等等,都讲得很详细,可谓是细致入微。
这么好的书,真的要好好用起来,你说呢?
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