"戒掉恋爱脑"：我愿为爱成为一只拖把

恋爱脑是个很宽泛的概念： 在恋爱中，人们常常委屈求全，百般讨好、控制、伤害对方，甚至禁锢对方，只为了换取ta不离开自己； 他们会在一段又一段的恋爱关系中辗转，不在乎对方是谁，只是无法忍受单身状态的存在…… 但所有的这些行为背后的根源都是他们无法爱自己。 因为不爱自己，他们寻求外界对内在的补偿，追求别人对自己的赞许和爱，从而获得个人价值感，确认自己的存在。他们在他人身上寻求爱，用来填补内心的巨大空洞，逃避孤独的恐惧。 然而，他们永远无法完全满足。 恋爱脑的本质是情感依赖。 他们有时充当拯救者的角色，以“被需要”来引诱对方无法离开自己。 当发现自己不那么被需要时，恐慌和羞愤可能会让他们变成加害者，通过情感操控来留住对方。 万不得已时，他们也会以受害者自居，利用对方的愧疚和不忍…… 这三种身份的转换背后只有一个需求，就是把自己的价值、安全感甚至自我认同都寄生在对方身上。 关于情感依赖的原因，作者花了大量篇幅描述童年，原生家庭这些我们司空见惯的词，但我们更关心的是“恋爱脑”，也就是情感依赖能不能改变。一个人能否从无法爱自己、无法独立感知自身的价值，到脱胎换骨、重塑自我吗？当然可以！ 作者提供了几条方法论： 1. 重塑认知： 你真的“没了他就不行”吗？ 你必须委屈、讨好，永远完美吗？ 所谓的“完美”真的存在吗？ 所以完美意味着进化和进步的结束，即死亡。 “没有人爱”就是世界末日吗？ 逐个审视这些根深蒂固的认知，再推翻它们。虽然这是个艰难的过程，但是难度越大，成功带来的成就感就越强。 2. 承担对自己的责任。 恋爱脑的情感依赖和寄生本质上是拒绝为自己负责的孩童心态，需要通过对方的认同、关注和照料来感知“自我”。 然而，成年人的精神独立恰恰在于，无论外界是怎样的，我都必须掌握自己的内核。 习惯了依赖的人无法想象这一点，但他们没有意识到只有走出这一步才能真正获得自由。 换句话说，只有为自己负责，才能建立正常的关系边界，才能彻底摆脱无休止的讨好和自我消耗。 3. 重塑对爱的理解： 真实而成熟的爱包括无私、温柔、尊重、信任、帮助、主动付出、愉悦、责任和热情。 “敢于拥有真实的爱情，意味着敢于经历一场奇妙的冒险。