《实用青年心理学》青年必看！自我心理调节五法！

生活中，我们总是面对各种压力，尽管压力是普遍存在的，但当它超过阀值时，就会使我们崩溃。为了调节心理压力，我们可以采取以下方法。

书籍《实用青年心理学：从自我探索到心理调适》（第11版）以“心理调适”为主线，详细介绍当代青年人在人格建构、压力应对、自尊与自我调整、人际沟通、友谊与爱情、心理障碍等方面的调适方法，并提供可行的建议和行动方案。

这本书的作者为恩·韦登（WayneWeiten），1981年获得伊利诺伊大学社会心理学博士学位，目前就职于内华达大学。他曾获得美国心理学协会（APA）教学分会（第2分会）和杜佩奇学院颁发的卓越教学奖。

第一种方法是倾诉，可以与朋友、亲人、爱人和动植物倾诉，这样既可以平静内心，也可以在外部刺激下得到平衡。我们遇到不开心的事情时，不要压抑，要把心里话说出来，否则会导致抑郁和自杀等更严重后果。

第二种方法是出门旅游，在大自然中消除内心的不平衡和不公平感，如森林、山海、湖泊等地。这些地方不仅空气清新、氧气充足，而且可促进身体健康、加速新陈代谢和调节神经体液功能。

第三种方法是阅读喜爱的书籍，这样可以暂时忘却心中的烦恼，获得愉悦。当阅读一本好书时，我们会忘记世间的一切烦恼，沉浸在书海之中。

第四种方法是听轻松愉快的音乐，这样可以让身心放松，积压的压力会得到释放。当然，我们也可以大声唱歌，把内心的不满喊出来。

第五种方法是追求自己的兴趣爱好，如打牌、养花、喝茶、下棋等。从自己感兴趣的事情开始，平衡心情。

第六种方法是忘却不愉快的事情。忘却可以使心理平衡，忘记烦恼、忧愁、苦涩、失意、昨天、自己和他人对我们的伤害、朋友对我们的背叛、脆弱的情感等等。忘记这些负面信息，让我们变得豁达、乐观起来，保持心理的平衡。

第七种方法是运动释放压力，把紧张情绪所积聚的能量排遣出去。当心情焦虑或者受挫受伤时，可以踢足球、干农活、健身等，排出多余的化学物质，有助于消除不良情绪。若实在痛苦，不妨大哭一场，也可以消耗多余的生化物质，排解不良情绪。

以上是释放心理压力的七种方法，希望对你有所帮助。