《具身认知》身体对人的影响

身体不舒服的时候常常会胡思乱想，各种负面想法层出不穷。而身体舒服了，吃东西香了，觉睡得着了，还听到鸟语，闻到花香，整个世界都会变得明亮。

身体是活着的基本，是一切的前提。如果我们的身体发生了变化，我们就变成了不同的自己。

我们的头脑并不是从天而降的，是受身体影响的。而研究身体与心灵之间的关联的学科，就是具身认知。

这个学科最近非常流行，因为它不仅讲述了身体、知觉如何影响我们的心理，更重要的是还能通过对身体的一些控制，来影响我们的心理，让我们感觉更开心，更幸福，甚至更好地实现人生的意义。

《具身认知》这本书的作者都是德国人，他们分别是露特E施瓦茨和弗里德黑尔姆施瓦茨，两位作者都有神经学和经济学方面的背景，发表过很多这两个方面的作品。

图书封面

这本书共有六章，先讲理论，包括身体是如何形成知觉以及影响我们的认知，视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉这些感觉对想法的影响，接着结合社会生活中的实际，比如各种知觉陷阱以及内在现实与现实的关系，最后介绍通过训练来获得幸福和成功的操作方法。

我们的大脑中有丰富的神经元，可以通过形成神经突触来让我们学习和适应环境，并形成各种各样的行为模式。这个过程，就像拿到一部新手机，在里面装各种各样的app，然后用这些app来应对生活中的各种需要一样。

一万个人眼里有一万个哈姆雷特，大脑中的连接形成的是个人的经验世界，它和真实的世界是有差别的，在书中叫做内在现实。

内在现实的具体定义是我们大脑里的关于周边事物的内在模型。它是一个复杂而彻底的主观构造，既包括我们正在经历的事情，也包括我们的记忆、经验和期望。

当我们遇到需要处理的情况时，就会调用内在现实中的模型，但这个模型是基于以往的经验，很可能会产生缪误，形成认知偏差。

图书实拍-选择悖论

选择悖论：为了不做错误的选择，人们会避免太多选择，所以虽然大家都在努力想让自己多一些选择权，但选择不是越多越好。

重复好多次的广告为什么能洗脑：与第一次听到的新信息相比，已经听过或读过的信息更容易被视为真实，因为大脑会加固对现有环境中既有的图像，观点也因此被再一次巩固。

火鸡错觉：起初火鸡担心人会杀自己，后来那个人一直喂它，火鸡开始相信那个人每天都会喂它，它很安全，一直到被杀掉之前都毫不自知。

邓宁-克鲁格效应：无能的人高估自己，因为他们不知道自己不知道什么。

偏盲：认为自己没有偏见，自己的行为是客观的，不受外界影响。

琐事法则：在决策小事上花的时间太多，在决策大事上花的时间太少。

NASA效应：美国民航局专门设立职位来传递信息，以防止沟通不充分和不能充分利用外来经验，因为人们倾向于高估自己的想法和拒绝外来的想法，甚至都没有通过检查和评估就拒绝外来想法。

看，听，嗅，味，触，我们的身体通过这些感官处理外部环境给身体的刺激，在我们的内在现实进行对比，对的就加强，不对的就修正，不断完善和扩张内在世界。

我们可以通过改变事来改变我们的知觉，从而改变生活。比如家里的光源使用暖色，在办公室尽量选有阳光的位置，穿彩色的衣服等。

图书内页封面

《具身认知》这本书描述了身体，环境和我们内在世界的关系。从神经学的角度，解释了我们知觉和认知的形成过程，而且这个过程是可以通过控制和训练身体来改变的，让我们有机会通过改变环境，控制身体来让自己感觉更好。书中将很多复杂的理论写得通俗易懂，还有很多小知识点，非常有趣。