《高压年代：如何帮助孩子在大学渡过难关、顺利成人》治愈高压年代：助力孩子成长

《高压年代》这本书从多维度讲解了现在的美国大学生面临的学业压力、生活压力和就业压力。导致这些压力的原因包括学生贷款利率高昂、学费昂贵、竞争激烈、就业困难等。书中举的例子也很典型，同时提出了解决问题的方案和评估手段。因此，这本书非常适合即将升入大学的孩子和家长阅读，以及准大学新生们。书中几章关于焦虑判定、抑郁治疗和自我掌控非常出色，读过后能带来裨益。不禁让人联想到自己入大学时为什么没有这样一本书。然而，这本书也有比较重的篇幅来介绍如何避免药物滥用、派对伤害，以及建议找心理咨询师进行心理健康诊断。这些内容可能不太适合中国的国情，但是如果有孩子要出国留学，这几章可以着重阅读，做好心理准备。

以下是书中关于如何避免拖延症的内容的摘录，我觉得写得非常好，简单分享一下。在书的第五章中，作者提到了如何按照计划进行和贯彻执行的方法。作者并没有一开始就给出教条式的建议，而是从客观情况开始分析，阐述了与执行功能相关的大脑部分，特别是在青少年大脑发育未完成时，可能出现注意力缺陷多动障碍（ADHD）和自闭症谱系障碍（ASD）等神经发育异常。作者强调让青年们接受这个事实，并在心理建设之后积极行动起来与之抗争。例如，调整生活安排、教学调整，并提出了一种训练方法称为“教练法”，将日常生活划分为学业、时间管理、职业规划、生活技巧、健康管理和心理教育等多个领域目标。通过改变拖延的习惯和调整心态，制定计划，并确保计划得以实施的先决条件是，在计划上专注十分钟，这十分钟不被打扰、不分心，然后再持续十分钟，如此循环，直到计划完全执行完毕。