《改变你的作息，改变你的生活》"作息改变 生活不同"

本书作者苏哈斯•克什尔萨加尔是印度籍作家，因此本书以印度医学为基调，以身体的昼夜节律为核心，分析不同类型的人体该如何改变作息、饮食、运动等生活方式才能让身体更健康、更自由。

整本书的可读性很强，没有很强的学术感，是以真实病例为例分析人体生活习惯对身体健康的影响，读起来轻松又扎心。

我根据这本书制定了自己的“完美一天”生活方式，并尝试了几天，感觉身体轻松了不少，现在分享给大家：

06:30起床运动（随着天气逐渐变热以后应该慢慢早起到6:00）

07:40吃早饭收拾东西出门上班

12:30吃午饭（尽量自己做，丰盛又健康）

14:00午睡45分钟

19:00晚饭（清谈且量少）

22:30洗澡睡觉

本书的推荐度也很高，希望大家能够读一读并尝试改变自己的生活方式，让身体更健康、更自由。