科技进步引发思考：手机大脑读后感

1. 社交媒体不断刺激你的多巴胺，分散你的注意力，而且看别人分享的美好生活会增加自己的压力。看完这本书后，我马上把朋友圈隐藏了。

2. 手机只要在你身边，即使静音也会对你的心理产生影响，比如在睡觉或学习时。这跟之前读的《掌控习惯》一书中的原则相互印证了。书中提到，要想改变一个坏习惯，就要让它不容易被发现；反之，要养成一个好习惯则要相反。

3. 手机的影响关键在于通过短视频、社交媒体等不断刺激你的多巴胺分泌，从而提高你的多巴胺阈值。长期处于高阈值状态后，普通的快乐与满足已经无法满足这个高阈值的需求。（原理与黄赌毒相似）。

4. 运动是必须的。每周三次，每次40分钟，运动强度要让你出汗、气喘吁吁。