《重新找回爱的能力》失爱后如何再爱

人的一生，总要经历无数次失去，最痛的失去，莫过于失去所爱。失爱本身是一种遗弃，常涉及分手、背叛与孤独，它意味着情感的破裂、人生关键性联结的断开，其伤害大多沉重而持久。

心理治疗师苏珊·安德森，在治愈被遗弃创伤领域有30多年临床研究经验，她在《破碎、脱瘾、内化拒绝、暴怒和提升，并针对不同阶段的特点，分别提供了相对应的练习，帮助读者在知己知彼、心中有数的基础上，提高爱的能力，与自我建立健康的关系。

1、破碎阶段的关键词是毁灭感。震惊、恐慌让情感内核苏醒，希望破碎，信任崩塌。练习是“活在当下”，通过管理时间来聚集日常感受，避免聚集焦虑与痛苦。

2、脱瘾阶段的关键词是情感撕裂。当事人会因心痛、心悸而失眠、焦虑，同时又极度渴望爱的回归。练习是“创造一个大的你和小的你对话”，核心是将被遗弃的内心儿童和成人的你分离开来。

3、内化拒绝阶段的关键词是自我折磨。旧伤被撕开，情感伤口易感染，愤怒与自我怀疑加剧着内心的伤痛。练习是“营造一个梦想情境”，用想象力与更高的力量产生联结。

4、暴怒：关键词是释放与逆转。被悲伤困住的自我开始觉醒，受害者的愤怒转化为反击，任由外在儿童以不恰当的方式保护自我。练习是“识别外在的儿童”，建立内在儿童、外在儿童和成人自我的三角框架。

5、提升：关键词是希望时刻。冲出暴怒气流，破解外在儿童防御，找到摆脱自我挫败行为模式的方法。练习是“增强爱的能力”，形成一个旨在增强爱的能力的人生计划。

失爱之痛，痛彻肺腑。每一个当事人需要的都不只是安慰的话语，而是心理重建的方法与路径。书中用案例主人公的亲身经历，剖析了五个阶段与五个练习，带着痛与暖并存的温情，引领读者洞察自己的心灵世界。

这样深入探索的方式，不仅可以帮助读者走出失爱的阴霾，而且可以引领读者在自我成长的路上收获鼓励与启示，重新被爱滋养，重新找回爱的能力。