情感和行为不可分：具身认知

如果你对自己不满意，对周边环境不满意，对自己的处境不满意，对自己正在经历的改变不满意，那么你需要了解“具身认知”。具身认知指的是心理依赖于身体，身体与环境的交互产生的认知。具身认知是认知心理学中的一个重要研究领域。我推荐你阅读《具身认知》，这本书的作者露特是一名实践经济学家。露特先从事了几年研究工作，然后转向新闻业，幸福经济学成为她的主要兴趣之一。她完成了社会学、心理学、经济学以及法律等多个学科课程。露特在她的作品中应用了神经科学和行为经济学的理论。《具身认知》这本书比较深奥，我读了几遍才有点眉目，下面我们一起来品读此书。

那么，为什么要具身认知呢？相比被动地接受环境的影响，人们更渴望发挥自主性，主动影响未来。然而，如果你不了解自己，不了解你是如何被环境影响的，你会很容易陷入误区。你的决策和行动很可能起到相反的效果。那么，我们应该如何有效地发挥自主性呢？这就需要基于具身认知、大脑的神经可塑性原理、知觉受环境影响的规律、感知训练等实验研究。通过探讨自我持续发展和自主决策未来的可能性，我们可以了解我们是如何被环境影响的。我们可以学会如何训练知觉以促成积极影响，如何削弱外部影响，并尽可能地让自己成为生活的主人。

既然具身认知如此重要，那么我们具体应该怎么做呢？是不是要花费昂贵的讲座和研讨课费去专门学习呢？其实，不用那么麻烦，《具身认知》这本书会告诉你具体做法。首先，学习理论知识。本书涉及了最新的心理学和神经学理论、研究发现与实验成果。这些理论和成果都遵循了约翰布罗克曼所建议的思考方式：更加关注边缘化的知识，而不是跟随主流。因此，本书没有关于大脑结构的解剖学和生理学论述，而是探讨了用这些知识做什么以及为什么这么做。其次，本书告知我们，知觉需要使用感官，这些感官需要不断接受训练才能保证功能完善。这样我们能够改变和改善我们头脑中的世界图景，改变和改善我们的心态。最后，在书中总结了一系列问题和建议，帮助我们提升自我认知，并由此出发，确定自己未来的行动需求。

那么，如何有效发挥具身认知呢？每一个新的知觉都会被拿来与我们的经验、记忆、我们所学习的和所经历过的事物做比较，并被评价。之后，新知觉会转化为我们对未来的期望。深入内心或回望过去，并不能让我们找到走向未来的道路。只有通过对现在的积极知识的运用，才能找到这条路。自我影响者会去塑造环境，这样他们就能通过对外界的知觉来启动内心的发展进程。从而找到通往幸福未来的正确道路。

结束语：曾经有一个来访者，他在读书期间开始做心理咨询。咨询师告诉他可以把行为和情感分开来。结果，他的事业做得越来越好，但感情方面却一塌糊涂。我建议他阅读《具身认知》这本书。这本书理解起来有些难度，建议大家可以反复多次阅读，理解可以理解的部分。这本书能让你从身体和环境这些貌似“客观”的因素出发，成为掌控“主观”心理能力的“黑客”。