睡眠革命拆书画思维图
书名：睡眠革命
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非主流小妖怪 2023-04-29 20:20:15
每个人的睡眠周期都不同。因此，没有必要强制自己睡足八小时。同时，每天平均需要四到五个睡眠周期，每周最佳睡眠周期为35个，而每周28到30个睡眠周期(每晚六小时)也是比较理想的。连续三晚睡眠不足应尽量避免。
为了确定入睡时间，可根据起床时间倒推。同时，建议比上学或者上班提前一个半小时起床，每天在固定时间醒来。
唤醒时应争取完成90分钟的过渡时间。醒来后，不要立即使用手机。拉开窗帘沐浴阳光，并在醒来至少15分钟以后再开始使用手机。
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