《我们与生俱来的七情》七情天赋

《我们与生俱来的七情》是由法国精神病医生弗朗索瓦.勒洛尔和心理学家克里斯托夫.安德烈共同创作的。这本书主要围绕着人类的七种主要情绪展开讲述，包括愤怒、羡慕、喜悦、悲伤、羞耻、嫉妒和恐惧，并按章节进行了论述。

这本书的结构非常清晰，除了第一章和最后一章外，每个章节的基本结构都比较类似。每章都探讨了某种类型的情绪是什么以及它如何产生，还介绍了该情绪的积极和消极一面，以及如何管理这种情绪。

我认为这本书属于“积极心理学”范畴。虽然书中涉及到了一些关于情绪的社会和认知心理学知识，但主要还是从积极心理学的角度教育读者如何看待和管理情绪，从而实现更好的心理健康水平。书中给出的建议非常实用，非常适合个人提升。

这本书属于一本通俗的心理学读物，没有太复杂的理论阐释，而是围绕着普通读者感兴趣的话题展开讲述，并涉及到生活中常见的例子，以及影视文学作品中的人物。

总的来说，这本书几乎适合所有读者阅读，无论是将其当作文学作品还是休闲读物，都能给读者带来一些有价值的体悟。

01.情绪是人整个机体的应激反应，包含生理、认知和行为三个部分。

02.情绪在社会角色中起到了使人接受某些在其他情境中无法接受的行为的作用。

03.基本情绪的判定标准有：突然发生、持续时间短、与其他情绪区别明显、婴儿时期就显现、引起身体反应、导致特定的面部表情、在常见情境下触发、在类人灵长动物身上存在。

04.触发愤怒的事件可能包括发生悖于期望、故意、违背价值观、愤怒表达能够影响事件发展等几个因素。

05.处理过度愤怒的方法有：减少促使发怒的因素、与自己对话、换位思考、考虑时间再行动、给对方时间表达观点、关注行为而非人、走为上计、学会放手。

06.缺乏愤怒时的建议有：不要害怕愤怒的后果、练习愤怒以应对未来的愤怒、改变观念、认识到自己有权感到愤怒。

07.羡慕针对的是他人拥有的幸福和物质，而嫉妒针对的是自己想要永久拥有的东西。

08.羡慕可以分为抑郁性羡慕、敌对性羡慕和敬仰性/好胜性羡慕。

09.管理羡慕情绪的方法有：承认自己的羡慕心理、以正面方式表达或保持沉默、审视自卑想法、弱化他人优势、审视可能存在的优越思想、为更加公正/民主的世界努力、避免挑起他人的羡慕。

10.真诚的笑容会导致眼部收缩，而如果微笑时眯眼并不足以说明是真诚的笑容。

11.在面对有趣任务时，快乐的人比一般心情的人更积极主动和有创造力；但在面对枯燥乏味任务时，快乐的人表现得更不积极和创造力更弱。

12.悲伤的情绪有一个共同的起因：缺失。

13.悲伤的作用有：避开相似情境、停止行动反思自身过错、吸引关注引发同情心、暂时保护自己、对他人产生同情或同理心。

14.管理悲伤情绪的方法有：接受悲伤事实、谨慎表达悲伤、保持行动力