顿悟：具身认知释放内在力量

一口气跑完三公里，我突然明白了一个道理。生活中的你，是否也经常对自己的现状或周边环境不满意，甚至对自己正在经历的所有改变都不满意呢？为什么会出现这样的情况呢？其实任何成长中的停滞不前，都是因为我们的认知不够造成的。很多看似无法改变的事物，并非不可改变，只是我们没有找到改变的方法而已。

我是一个喜欢跑步的人，但是跑了很久，还是跑不到一公里，就已经累得气喘吁吁。起初以为是自己锻炼的还不够，看了《具身认知》才发现是跑步时杂念太多，没有关注到身体的觉知。后来再跑步时，开始只关注自己的呼吸、脚步，而不去关注今天能跑多远，反而跑得更远了。竟然一口气跑了三公里，丝毫不觉得累。这真的有点神奇了，原来保持觉知，真的能让自己变得不一样，甚至能重塑自己的小世界。

《具身认知》是由实践经济学家露特.E.施瓦茨和多学科背景的弗里德黑尔姆.施瓦茨合力完成的。书中主要讲述了人类的认知如何根源于身体，知觉如何影响我们的心理。书中没有晦涩难懂的大脑解剖图，而是阐述人们行为背后的逻辑，并告诉我们如何提升自己的认知和幸福力。

具身认知实际上指的是我们由自己的认知来塑造自己，而周围的环境又塑造了我们的认知。多数情况下，我们通过特定情境下身体的感觉和体验来思考和学习。也就是说，生理体验可以激活内心的感觉。比如我们开心了会微笑，而微笑的时候也会变得更开心。因此，当我们能有意识地主导视觉、听觉、嗅觉、触觉、味觉或我们的身体感知、内容感知、环境感知时，我们可以实现自己想要的改变。也就是说，当我们具备了觉察具身认知的能力，就可以不再惯性思维，能觉察到自身的变化，从而选择更适合目前的方式去处理问题。

如何提升具身认知呢？这里分享几个方法：

1、正念是一种提高自我意识的方法。不管遇到什么事情，尝试用正念思考，分析事情背后的逻辑，从而找到机会。

2、有意识地赤脚行走是提升觉知的简单方法。脱掉鞋袜，闭上眼睛，感受双脚踩在地面上带来的身体和内心的变化。可以在家里地板上踩踩，有条件时可以在草地上、沙滩上尝试，感受不同材质带来的不同体验。

3、锐化感官的练习。可以准备一把混合香草，闭上眼睛，闻一闻味道，猜测不同的香味来自哪里。或者在吃东西时，有意识地闭上眼睛，慢慢咀嚼，感知味道、口感以及不同食材带来的不同香气。

如果你也渴望探索自我，渴望改变自我，那么这本《具身认知》一定不容错过。