《亲密关系：从婚姻到家庭（第5版）》亲密关系：建立与保持的有效方法

你是否感到自己很难跟别人建立亲密关系？ 你是否清楚地知道如何去改进自己的亲密关系来让自己更加幸福？

周末读完了布莱恩.K.威廉姆斯等人写的《亲密关系》，我感觉颇有些用处。这本书涵盖了我们亲密关系中有关爱情、婚姻、性行为、养育以及工作、压力等方面的内容并提出大量的使用建议。这里有几个比较有用的内容。

第一部分人如何获得幸福的关系 心理学家丹尼尔，内尔尔说：“进化并没有让我们获得幸福，而是让我们更加执着去追求幸福。”那人应该如何获取幸福呢？有一个假设认为，一个人的幸福水平大约有一半受到遗传因素的影响，每个人都有一个情绪的设定点。理查德等人根据上述假设，设定了一个设定点指标，研究发现一些不幸的人患有抑郁或焦虑症，而幸运的人快乐且热情，当然，大部分人处于情绪好坏参半的状态。 在这个基础上，社会心理学家丹尼尔.吉尔伯特认为我们拥有一个“心理免疫系统”，这个系统会在我们在应对重大负面事件时发挥作用，而不会在我们应对琐碎事发挥作用（如赶不上公车）。因而我们日常生活中的幸福感更多地取决于小事而不是大事。如果你想买到幸福，可以把钱花在小事上，花在促进个人成长的事情上（如上培训课），花在体验上（旅游，参加音乐节等），而不是物质上。又因为欲望是无限的，但人不可能满足无限的欲望，想要幸福，需要控制想要更多的欲望。幸福是一种超越欲望满足的快乐的感觉。 那怎么样的人容易获得幸福呢？ 根据社会学家琳达.韦特的调查数据显示，已婚的人会比单身者更容易幸福，虽然单身者会拥有更多的自由时间，也更有空去追求快乐，但快乐不意味着幸福。幸福常常跟高质量的关系联系在一起。 想要建立高质量的关系，戈特曼等研究者认为，学会欣赏是一种非常重要的品质。在欣赏的基础之上，亲密关系会让那个和自己在智力、情感和身体方面产生联系的人之间存在强烈的情感和分享欲。 家庭研究先驱大卫。奥尔森认为，一对幸福的夫妻至少在五个方面做得很好：（1）很好地沟通；（2