如果你希望改变现在的生活状态,渴望让自己与周围的人有全新的感觉,渴望了解内心并变得更好,那么可以阅读《具身认知》这本书。
《具身认知》是德国作家露特.E.施瓦茨与弗里德黑尔姆.施瓦茨合作的一本心理学书籍。作者主要通过视觉、听觉、嗅觉、触觉、味觉,以及身体感知、内容感知、环境感知等知觉心理学来重新塑造你的世界。
要知道,我们与外部世界是紧密相连且不可分割的。尽管思想非常重要,但思想、决策和行为都源自我们的知觉和储存的记忆。
正如在《具身认知》中所说,我们的行为、感受、思考和欲望都是对我们所经历的外部世界的反映。
身体知觉是情绪、思维、行为和决策的前提。你可能会注意到,在日常生活中,自信的人通常姿态挺拔、面露微笑,充满活力。这些人的回忆通常涉及高兴、积极的事情。
相比之下,当我们驼背或脚步沉重时,回忆起来的事情往往是不愉快和消极的。例如,在爬山时,体弱多病或年老的人会觉得山路陡峭而遥远。
也就是说,我们有意识或无意识的动作和姿势会影响我们对自己和他人的感受和判断。身体姿态和面部表情也会影响我们的感受和对自己的看法。
因此,如果想要改变自己,让自己向好的方向发展,训练知觉就非常重要。那么,如何训练知觉呢?
可以通过练习屏蔽视觉,加强触觉、嗅觉和听觉的训练。
例如,在床边放一瓶散发假日气息的香料,如柠檬、薰衣草和迷迭香的味道。早上醒来后,你可以打开瓶子闻一下,立即唤醒你希望唤醒的思绪,这有助于你积极地开始新的一天。
可以通过培养新习惯摆脱我们习惯的不良习惯。例如,早上通常会喝完咖啡后再出门买面包。你可以在家吃完早餐后带着东西出门。
可以通过重新布置家具、增加醒目的装饰和照明来加强我们的感知能力。
另外,与家人或朋友坦诚地交谈,解放内心,这能带来解脱和舒缓的效果。通过这种方式,我们不仅可以更好地控制自己的行为,还可以培养共情能力,做出更好的决策,并有效地减少压力。
要想改变自己,通过自我影响塑造自己的人生,从训练感知能力开始,从生活的每个细节开始。当我们改变我们的感知时,我们的生活也会跟随改变。因此,是否拥有幸福感取决于我们自己。
英格丽.费特尔.李承诺曾说过:“即使是环境中最微小的创造性变化,也能增进我们的幸福感,带来欢乐时刻。”
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