心智身体默契，具身认知实为奥秘！

常言道：一方水土，养育一方人！即一个人的成长和认知，受到身边环境的影响，被环境塑造成一个与身边环境相似的人，同样，也塑造了我们的认知！

这就是现在比较流行的一个词：具身认知。什么是具身认知呢？

根据露特·E.施瓦茨和弗里德黑尔姆·施瓦茨合著的《具身认知》中说，具身认知是思想的身体话，即身体与心灵之间的关联。也就是说，我们的决策和行为密不可分，而我们的思想和感受与我们的感觉-运动经验同样紧密关联。

经过大量的心理学实验，证明我们很多有意识或无意识的动作、姿势、情感和思想，都是由身体的知觉决定的。而不同知觉的产生，是出于对我们自身的保护，使我们承受的压力不至于超出负荷。

据研究表明，我们人生的需求根源，就在每个人的知觉。例如，当我们感到饥饿或口渴时，就会像吃点东西或喝点东西，这说明我们的知觉，决定了我们的全部需求。

如何通过具身认知改变我们的生活呢？作者给出了读者五种行为，可以改变生活的模式：

1、逃跑：逃避某种境遇并不意味着终身逃亡，它也可以是一个新的开始。因为逃跑时一种无计划的、条件反射式的行为，以使自己摆脱威胁、危险或其它不适合场景。因此，逃跑不是由头脑理性控制的，而是基于情感上的恐惧或焦虑。

所以，人生每一次的逃跑都应该被看作一个新的开始。但是，不是一种长久的生活态度。

2、坚守：它时逃跑比的替代方案。选择坚守的人会直面斗争和对抗，她们的目标明确，注意力集中，并能控制自己的反应。

坚守通常情感为基础，也可能来自于奖励机制或决策系统之间的互作用。但是，能够选择坚守的人通常具有强烈的自信、自律和战略思维。

3、适应：常言道：适者生存！它是改变的反义词。人想要适应，需要考虑当下，并采取灵活的行为。这是每个人都会经历的基本生活策略，当人面对多种生存环境的适应或许确保了我们的人的存续。

4、改变：改变是一种主动行为，它基于知觉、学习和大脑的神经可塑性，但同时也包含创意观念和创造性思维。可能会带来负面后果，然而，也是人进一步发展和改善现状的机会。

5、即指赋予一个事件以新的含义或以不同的方式解释它。通过这种方式，个人的弱点可以转化为优势，这也就是常说的，换一种认知看待事情。

书中告诉我们，每个人的生活模式和认知都受到人们的视觉、听觉、触觉、感觉的影响，因为这些感觉能够直接影响人的认知。然而，我们却常常忽略它们的存在，所以，以后要提升对它们的反应，增强自我认知。

读过此书，让我意识到，一个健康的人时刻要关注自己每一个知觉，每一次心跳和每一次呼吸，只有这样，人才能够活出真实的自己，不要再让一些错误的感觉和认知影响自己的人生，人生很短，应活出它应有的意义和价值。