具身认知：洞悉自我，改变命运！

每天面对着相貌平平、资质平庸的自己，你是不是特别没底气感觉自己处处不如人。也曾想着去改变自己，可却不知该从何处做起。或许有人会说，我们每天都在过着同样的生活、见着同样的人、几十年如一日的做着同样的事，谁又能改变得了谁。其实不然，只要你有想改变的意愿，就一定有办法帮你做到。

如果你正处在这种彷徨的境地，建议你去读一读德国经济学家、神经科学家露特.E.施瓦茨和弗里德黑尔姆.施瓦茨的共同著作《具身认识》。这本书详尽地告诉你学习如何觉察，进而通过自我影响来做出改变。

首先，改变的前提是深入地了解自己。我们从受精卵变成胎儿的过程中就已经开始感知我们周围的一切。比如，外界巨大的响声会让我们害怕，双手抱头，双腿蜷曲。或者当妈妈吃了刺激性食物时，我们娇嫩的皮肤会残存“胎毒”侵袭的痕迹。妈妈感到伤心难过时，我们也会感到心情郁闷，在妈妈的身体内一动不动。出生后，我们通过触摸和嗅觉逐渐认识自己的妈妈，并对她产生强烈的依赖感。在妈妈和亲人的培育下，我们一天天长大，学习着吃东西、抓东西、翻身爬行、直立行走、跑跳，甚至摔跤，这些能力随着我们成长逐渐变得强大。

其次，改变的首要任务是找到自己。当我们的身体出现不同的欲望时，实际上是我们身体的感知对外界的感知。当人类为生存而群居时，部分人会展示与众不同的本领，比如擅长打猎、捕鱼或种植。这在无形之中拉开了人与人之间的距离，使人类发展和进步。为了缩小这些差距，人类不断学习、成长、练习和进步，让自己的人生变得更加丰富。

最后，通过知觉训练改变自己。当外部的声音、气味、画面通过我们的视觉、听觉、嗅觉逐步传入大脑，经过对比，重新构成内部的画面。我们对自己想成为怎样的人、会成为怎样的人，取决于我们大脑对外部环境的感知。我们身体和内心的感知是情感的导向。我们的内心会指挥身体的行动，遇到危险时会感到害怕，遇到烦心事时心情郁闷。对于我们内心的情绪，身体会有相应的反应，如开心、愤怒、疼痛等感觉都会影响身体和心理健康。在成长过程中，无论遇到什么事情，我们只能接受并欣然成长。

所以，想要改变自己，就要大胆地了解自己、找寻自己，相信自己一定能够改变。