《实用青年心理学》星空下的青年实践指南

在看到这本书的书名后，我是带着"功利"的眼光看这本书。这本书够不够“实用”，相信很多书友在阅读过程中都会用这样的答案去衡量它。我的答案是肯定的。全书共有十六个章节，涵盖了现代生活中的心理调适、人格理论、压力及其影响、应对策略、心理学与身体健康、自我、社会思维与社会影响、人际沟通、友谊与爱情、婚姻与亲密关系、性别与行为、性格发展与表达、职业与工作、心理障碍、心理治疗、积极心理学。可以说，这本书像《清明上河图》一样，全面涵盖了青年所涉及的领域和问题。这本书的最大优点是广度，但也因此成为其缺点，无法深入阐述某个问题。例如，《变态心理学》这样厚厚的一本书，在这本书中仅用了一章来呈现。当然，聪明的作者在书中列举了相关领域的书籍推荐，以帮助我们在深度上进行探索。对我个人而言，这本书给我带来最大的改变是时间管理。因为这本书，我的生活效率提高了，注意力也更加集中在了更重要的事情上。这些是其他视频、软件、道理没有告诉我的。在提到时间管理时，我们会想到各种计时和日程软件，我也曾经使用过，但没有什么用处。因为我忽视了一个关键因素，记录。当看到一张充满自律的表格时，不必悲伤或自责，因为每个个体都有自己的差异。改变从一次微小的行动开始。我将第一章学习的内容“培养良好的学习习惯”与第三章的内容“通过自我控制减轻压力”相结合，做出了以下调整： 1、确定行为的目标（如读《实用青年心理学》） 2、收集基线数据（观察自己在阅读多长时间后开始出现注意力不集中的情况，如30分钟；在这个时间里阅读了多少内容，如15页） 3、设定计划（分解阅读任务，一天阅读一章的内容，如早上30分钟阅读15页，中午30分钟阅读15页，晚上30分钟阅读15页） 4、执行并评估计划（是否设定的目标太高，每天完成的百分比是多少） 类似的计划可以应用到其他工作和学习任务中。这里基线非常重要。一个肥胖的人和一个普通人每天进行健身所付出的辛苦并不同。所以我们并不需要一个完美的计划和日程，而是一个自己舒服并且有效的计划。所谓实用并不是简单粗暴的功利。我想这也是这本书在编排上所告诉我们的。很多时候，有舍才能有得。我们无法成为一个面面俱到的青年，但我们可以成为一个脚踏实地、自我探索的青年。也许有一天，当我们抬头往天空看时，我们已成为一颗闪闪发亮的星星。