《停止自我破坏》摆脱毁灭循环：停止自毁行为，重获自控力

人是如此奇怪的动物，我们为了防御伤害，自发产生出数不清的心理防御机制——有本著名的心理学的书叫做《101种心理防御》，但事实上我们的心理防御机制远不止这些。

事实上，我们自己却又经常陷入到严重的“自我伤害”之中。最典型也最被人广为人知的自我伤害，就是拖延——我们一边背负着强大的心理负担和自责情绪，一边拖延着本该做的事。这就是一种典型且广泛的自我伤害。除此之外，flag常立常倒、在人际关系中明明想更进一步，但却总是在临门一脚时掉链子......这些都是自我破坏。

简单说，任何对我们不利，或者阻碍我们主观意图的想法以及行为都可以被看做自我破坏。当我们明知道不该做什么，却控制不住自己非要做什么的时候，就是自我破坏。很多人会把这种自我破坏归结于自己意志力不强、太懒惰等等，但其实这种归因方式除了让自己更自怨自艾、产生对自我失望的感觉之外，对于改善自我行为，毫无意义。套用现在流行的词汇，只有真正搞清楚“自我破坏”背后的底层逻辑，并且知道如何破解自我破坏的有效方法，并能持之以恒的对这些方法加以练习，我们才会真正摆脱自我破坏的怪圈，走出属于我们自己的、精神自由的人生。

最近看了一本十分有趣的书，这本书讲的就是以上内容，它叫做《停止自我破坏》。在这本书里，作者给出了3套练习和6个步骤，每一章后面都有练习，来帮助我们打破自我破坏的循环，获得积极情绪，提高行动力。不过，这并不是一本单纯的练习书，照例，在它的前半部分，重点讲的是自我破坏行为的原理。

我认为“了解原理”十分重要，如果不清楚自己“为什么会这样”，就等于一个人不知道自己“从哪里来”，自然也不能真正明白自己“要去哪里”。作者给出了4个因素，正是这4个因素，指引着我们无意识的按照“趋利避害”的本能，不断进行着自我破坏的行为。它们分别是： 1、自我概念薄弱/易动摇 2、内在观念 3、对变化的恐惧以及对未知的恐惧 4、控制欲过强

我太知道这4个因素意味着什