情绪价值- 内心乐章中的千夜寓言

《情绪的价值》是心理咨询师木子老师根据多年案例为大家了解情绪价值的一本心理学书籍。每一章都讲解一个心理问题，并通过一个真实故事进行说明。每天读一章，可以逐渐获得一个更好的自己。

情绪在人类诞生之前就存在，它是自然界普遍存在的行为，在生物对外界环境做出自动反应。人类大脑中的杏仁核掌管情绪，被称为蜥蜴脑。人类进化出了丰富的情绪，其中包括27种不同的情绪，被分为正面情绪和负面情绪。

然而，这种分类是有问题的，因为情绪本身并没有好坏之分，它是中性的，都是为了保护自己而存在的。正面情绪鼓励我们去做一些事情，而负面情绪则是为了阻止我们做某些事情。

随着人类成为地球霸主，生存压力迅速降低，几乎没有生命威胁的情况，但却出现了相当多的温和压力。那些负责应对危险的情绪变得无用，而被温和压力调动起来，反而造成了负面影响，所以我们称之为负面情绪。

人们心中有各种欲望，这是为了更好地生存下去而正常存在的。这些欲望常常会产生冲突，经过一番思考，决定了人体的行为。如果使用错误的解决冲突的方法，持续过度压抑某个欲望，它会认为自己遇到了危险，产生“负面情绪”，进而导致心理紊乱，如抑郁和焦虑等心理疾病。

如何善加利用情绪呢？当然正面情绪越多越好，我们可以多参与一些能够分泌多巴胺、血清素和催产素的活动，比如运动、规律的作息、听音乐、冥想、瑜伽、阅读、做饭、帮助他人等。这些活动可以让我们从负面情绪中抽离，体验当下的快乐。

然而不可避免地，我们会遇到对我们不好的人或事情，产生消极的情绪。首先，面对痛苦不要急于行动，可以先观察自己的情绪，看看是哪些欲望未被满足，然后再决定是忽略对方还是认真倾听并主动回应。无论如何选择，要对自己说：“没关系”。

同时，我们也会遇到比自己强的人或事情，产生嫉妒的情绪。这是很正常的，每个人都有优点和缺点，你只是碰巧看到了别人的优点。我们需要学会从多个角度看待问题，而最重要的是看到自己看不到的角度。

还需要管理好自己的贪欲，贪欲本是我们的本能，但过度放纵贪欲会释放出所有的恶，占据我们的良知。

因此，我们要多问问自己内心想要的是什么，我们的行为是否与之一致。当然，这不是一蹴而就的，需要循序渐进。所以，每天读一章，跟随木子老师一起探寻内心，逐渐成为更好的自己。