自我拥抱：抱住棒棒的自己

Q1：如何接纳自己

积极心理学家乔纳森*海特提出了一个概念，称为情绪大象。他将人的情感比作一头大象，而理智则像骑象人。我们经常错误地认为，骑象人可以控制大象，但实际上，大象的力量比骑象人强大得多。情绪大象只能被爱触动，只有我们能够接纳大象的情绪，倾听它，它才会有动力继续前进。真正的自我接纳不在于设定接受自己的界限，而是一种允许自我的心态：我们承认自己的局限性，并愿意给予自己足够的空间和时间来接纳。

摘录：

1.弗洛伊德认为，人有两种思维方式：初级思维过程，通过图像来表达；次级思维过程，通过文字来表达。从成长的角度来看，人的心智需要从初级思维过程发展到次级思维过程，才能进行抽象思考。然而，次级思维过程缺乏创造力，创造力主要存在于初级思维过程中。

2.卓越的强迫症让人觉得不优秀不值得生活；当强大的恐惧症变得强大时，人内心充满恐惧，而强大的人也会遭受嫉妒。

3.当情绪淹没我们的时候，我们应该先处理好情绪，然后再解决问题。我们通常习惯先解决问题，认为解决了问题，心情也会恢复。但事实上，在强烈的情绪面前，判断和决策可能会受到干扰，我们可能无法看清问题的本质，同时与情绪对抗也会带来内部摩擦，导致问题变得更严重。

4.比任何其他帮助更为基本的帮助，是让人们意识到他们总是比他们自己认为的更有解决问题的方法。

5.当面对不喜欢的事情时，可以试着找到其中令自己喜欢的方面并加以强化；如果找不到喜欢的点，可以通过其他小事情来丰富自己的生活体验，提升整体生活状态，然后再更好地面对其他事情。要进入心流状态，除了喜欢之外，还有另一个关键点，那就是做的事情要有一定难度。

6.心理学家阿德勒说“人生不是一条直线，而是一连串的刹那”。改变就像多米诺骨牌，最重要的是找到第一个小小的改变，然后一个接一个地推动。

7.很多时候，我们无法全力以赴，是因为害怕失败和自尊受损。实际上，我们的“自我妨碍”是潜意识中的自我保护机制，我们刻意夸大困难，甚至给自己挖坑。