安妮·海瑟薇在《摩登爱情》中扮演女主角莱克西——一位躁郁症患者。
莱克西是一个事业成功的女律师,在外人眼里,她有用不完的精力。她精心打扮穿上最耀眼的皮草大衣去逛超市。
然而,只有她自己知道,她的心情如过山车,从充满活力到什么事情都不想做。
躁郁症,又名双相情感障碍,躁狂发作时,情绪高涨、精力异常充沛;抑郁发作时,情绪低落,疲劳迟钝。
知乎上曾有躁郁症患者描述过自己被卫生服务站人员冒犯的故事,对方上来就问:“你是xx本人还是xx的家属你是不是得了精神病”
但当我们明白了躁郁症只是体质导致的,那么我们就可以毫不动摇、心平气和地面对它。
这一观点来自《拥抱躁郁》,这本书的作者坂口恭平是一位躁郁症患者,他把躁郁转化为自己的宝贵财富,成为建筑师、作家、画家、舞蹈家、歌唱家,以及开通“生命热线”,帮助2万多人。
在书中作者根据自己的亲身经历,总结出一些行为准则,能帮助躁郁人陷入泥潭时,及时调整自己的情绪。
在外人眼里,躁郁人在躁狂发作时,夸夸其谈,暴躁易怒,往往觉得躁郁人脾气不好,但恰恰相反,躁郁人心灵柔软,甚至会将自己与他人的边界模糊到极致。为了周围人把自己“忍”的很痛苦。
一、关注身体的感觉,不舒服不要忍着
对于躁郁人来说,他们的能量来自于快乐和愉悦。因此应该更关注自身身体,当身体感觉不舒服,要及时转身离开。
我们要重新认设定集情感界限,第一步就是正确的认识设定界限的意义。我们常常把界限和拒绝划等号,其实界限的方式有很多种,拒绝只是其中的一种,不用担心因为设定界限就会失去一段关系。
因为我们有责任要让对方知道我们的感受,世界上没有真正的“感同身受”,一旦我们没有明确告诉对方我们的界限,对方永远都不会理解,甚至还可能因为我们的一再退让,伤害到我们。
二、减少情绪波动
情绪波动会引起躁郁人的不适,生活充实了,就会减少情绪波动。
问自己想要干什么,与自己对话,详细记录,拟定适合时间表。
荣格说:“你的潜意识会指示你的人生,而你称其为命运,除非你能意识到你的潜意识。”
这里的潜意识指的就是自我察觉,察觉是通过我们自己的看到、听到的,而不是由他人传授得来的。
三、不是抑郁导致大脑迟钝,而是大脑拒绝了不感兴趣的内容
因为脑内总是在忙着自我否定,把本该有好奇心的能量都耗尽了。
对于贴标签我们都不陌生,但是我们往往忽略了我们不自觉地给自己打标签,偶尔忘事,自己就老说自己健忘,其实这是以偏概全的极端形式,因为我们是多元化的,不能只用一个或几个词语来定义。
在《拥抱躁郁》一书中给出了一个方法——把自我否定关进引号。
把自我否定的话打上双引号,这会让自我否定变成一个小剧场,慢慢推导出对自己的客观评价。要注意的是不能把自己、家人、老师或老板写进双引号中。
《拥抱躁郁》这本书记录了作者坂口恭平15年中与躁郁症共处得出的宝贵经验,书中没有高深晦涩的专业术语,作者幽默风趣的语言仿佛是隔着时空与我们对话,告诉躁郁人要奋斗,因为人生不会完美,也不会一无是处。
相关推荐
© 2023-2025 百科书库. All Rights Reserved.
发表评价