有时候,我们会因为深陷繁忙的工作而深感疲惫;有时候,我们会因为人际关系的复杂而无奈苦笑;有时候,我们会因为混乱的生活而烦恼。
如何面对和解决这些问题,坎贝尔·沃克在新书《你的大脑是一艘船屋:如何在混乱的生活里保持头脑清晰》给了我们一些分析和建议。
我们的一天可能是简简单单,可能是繁杂忙碌,但信息和人际关系是我们必不可免的。我们可能会忙碌于各种任务、环境、角色中切换,获得不同的信息,而这些信息都汇集到大脑之中。大脑变得开始繁忙!
沃克将人生之旅比喻成大海,大脑比喻成一艘船屋,我们驾驶一艘船屋行驶在大海之上。如何在忙碌中回归平静洛克建议,理解大脑的功能和使用引导日志,找回船屋航行的方向。
大脑船屋中会存在着一些杂物和挡风玻璃,时刻影响着我们。
杂物是一些影响我们清晰判断的想法,比如冗杂的待办事项、难以决定的旅行计划等。杂物就是垃圾,需要及时、定时梳理和清理,比如使用思维导图梳理想法,利用录音或者日记等方式记录想法,让想法移除到船屋之外,让船屋保持整洁。
挡风玻璃其是我们对客观世界的认知偏差和认知扭曲,影响着我们对世界的觉知,扭曲了周围世界与我们内心建构的世界的匹配程度。比如负面设定、确认设定、可用性设定、禀赋效应设定、乐观主义设定、锚定设定、保持现状设定。
当我们沉浸在负面设定的时候,只能看见糟糕的东西;当我们陷入禀赋效应设定的时候,会让我们觉得已经拥有的东西比自己没有的东西更有价值。定期记录自己的想法,积极进行自省和反问,从遮挡迷雾中找到正确的路,看清前行的航向。
在船屋上,还存在着一些特殊乘客,不速之客、“五大老板”、“袜子布偶”、“动物园动物”、“孩子般的你”。
不速之客其实是影响到我们的观点和决策的人,可能是亲属、朋友,可能是师长、同学,可能是父母、恋人。他们在你的船屋中放肆聊天,分散我们的注意力。对于他们,倾听自己的心声、坚定自我是最好的办法,有时候忽略他们的发言也可以。
洛克将前行方向比作“五大老板”,关注基本生活、明智的塞尔玛,活在当下、随心所欲的卢卡,喜欢社交、对人友好的弗雷娅,事业心强、雄心勃勃的阿齐兹,追求心灵满足、为人善良的吉尔达。面对不同的情境,做出不同的选择。有时候我们可能会选择一位老板,有时候可能会是选择多人。没关系,向着想要的目标前进!
“袜子布偶”代表着心内的批评者们,比如虚无主义内莉,胆小鬼特里,分心者戴夫,后悔者拉莫娜攀比者康妮等。
“动物园动物”象征着生理机能和情绪,比如尖叫大象,使用类固醇大猩猩,心情按钮大猫组合等。
它们一起在船屋里占据一方,在我们的大脑中发挥着作用。保持冷静、客观批评、及时肯定自己、进行自我对话是应对它们的关键。
洛克用贴切的暗喻和生动形象的漫画角色,向我们介绍了大脑的功能和各种影响因素。阅读这本书,帮助我们从杂乱中回到有序,从混乱回到安宁,驾驶船屋更快、更好地行驶在人生的大海上,走向未来。
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