改变（的）认知觉醒

阅读改变认知，认知清醒后是行动改变！

读后我应该怎么做呢？

1. 想到就做到。比如...

- 阅读后将内容和自己建立联系，思考触动我最深的部分并写下来，以及如何将其改变我的观点。

- 在做事情时，将其分解为小步骤，并逐步执行。了解自己正在学习什么，遇到问题时如何解决，并继续前进。

2. 每次只掌握一个小点。就像学习蛙泳，每次只学习一个知识点，分三步走：第一次学会漂浮，第二次学会游泳，第三次学会换气并游泳，这样就取得了重大突破！之后，通过刻意练习让大脑和肌肉熟悉掌握这个技能。不要急，每次只学习一个知识点，一点点地掌握。

3. 换一种诠释（内在动机）。对事情的解读取决于我们的主观视角，但视角有很多种，不要局限在自己的思维定势中，可以尝试用不同的方式解释事情和人生，改变解读方式，情绪也会随之改变。

其他：

1. 利用番茄钟可以提高专注力，主动休息以延缓疲劳，并可以查看时间和精力的分配情况。

2. 当脑子里涌现出太多要做的事情和念头时，将它们都列出来逐一审视。如：“我经常站在一生的高度审视自己真正要做的事情，然后摒弃思维定势，拒绝那些即使不去做也不会造成灾难的事情。”