《洞见》冥想破解本能

本书以探究佛陀的目的和接近佛学为出发点，强调“正本清源”，略过后世佛教夸张宣扬，注重佛学与现代心理学的共同之处。

其中，作者介绍了两种冥想方法：正定冥想和正念冥想。正定冥想专注于某一对象，如呼吸、咒语、视觉形象等；而正念冥想则是通过稳定注意力，将注意力转移到心中所念的事物上，通常是内心发生的事情如情绪或体感，也可以关注外界事物。冥想的过程中，意识到自己走神本身就是进步。

冥想的目标是剥离感知和判断之间的联系，减少对感知和想法的情感共鸣，从而远离自然选择塑造的自发式系统，实现自由和客观看待事物的真正目的。

此外，冥想还能帮助人们摒弃“自我”中某些部分，将观察行为与评价行为分开，并抵抗平常塑造行为的因素，接近“无为法”的境界。

感觉会引发想法和情绪，大脑会对重要性进行标记，冥想可以剥离这些价值判断，减少被感觉控制的程度。

冥想的实践需要反复练习，但可以帮助人们达到与不愉快事物的临界距离，同时增强审美感。

除了科学方面的内容，书中还分析了不少佛学概念与现代科学之间的联系，但由于名词的翻译和释义有所损失，作者建议读者以词义为准。

书中最后提出了宇宙视角，符合全球化思潮，但在当前情况下看来有些令人遗憾。