《寻找快乐脑科学》运动寻找快乐：快乐脑科学探究

怎么样才能快乐呢？很多人都想知道这个答案。近几年来，有心理学家研究发现，运动的确会刺激多巴胺的形成，从而让我们的情绪兴奋。甚至有发现，如果是抑郁症和焦虑症，可以通过运动得到很好地缓解。那究竟运动是怎么影响我们的呢？

在《寻找欢乐脑科学》一书中，作者用简单的语言告诉我们大脑的结构以及大脑是怎么被影响的。在了解到大脑是如何工作的同时，我们也清楚可以知道，怎么样可以加强一些我们想要的功能。比如，大脑的白质和灰质负责大脑的思维，通过运动，我们可以让白质和灰质都得到加强，从而可以让我们的思维能力更强。这也是为什么教育学家也要求劳逸结合，要求保证足够的体育运动，除了增强身体素质以外，能够促进我们的思维发展也是一个很重要的因素。

很喜欢书中对大脑、记忆以及思维的比喻。把大脑比喻成电脑，会让我们更好地去理解记忆：一部分信息在你的电脑里，一部分信息在云端，还有大量信息在数以百万计的网页中，就跟我们的记忆存储在大脑皮层的各处一样。让人一下子就把记忆的构成以及保存给记住了。

另外，书中也提供了很多的方法来去协助我们减少压力，提高专注力，提高记忆。比如在“减少压力”这个章节中，会讲述了什么是压力、压力是身体对精神上和身体上重压的一种反应。并且提醒我们，压力不是一定有问题的，适当的压力其实对我们来说是有好处的，也会让我们表现得更好。这里不仅仅分析了压力形成后，在大脑中，杏仁核、大脑是如何去工作的，如何让我们冷静下来，这里也会有怎么样的运动方案会让我们更好地抗压，比如进行有氧运动，让脉搏在高位保持较长时间，让我们可以充分理解究竟是运动到什么程度才是有意义的。也有一些推荐的运动建议。个人感觉是真的手把手地教学了。

这本书的确是理论和实践相结合的感觉，特别多的方法，理论也很简单，很适合目前有压力、抑郁状态以及有一定焦虑的人去阅读。感觉会有很大的帮助。