《再见，自卑》摆脱自卑 获得自信与积极

有人说，阻碍你成功的最大障碍，往往就是你自己内心的自卑感。这话一点儿不假，确实如此。自卑是一种常见而又深刻的情感，伴随着自我怀疑和不足感，它如同一根无形的束缚，牢牢地缠绕在人们心灵的深处。当自卑成为人们生活的主题时，无论是外在的批评还是内心的声音，都会不断向我们灌输着自己的缺点和不足。

虽然每个人都有自己独特的经历和背景，但自卑却似乎无视这些差异，它总是潜伏在人们内心的角落，时刻提醒着我们：我们不够好、不够聪明、不够有才华。

然而，值得注意的是，自卑并非不可战胜的心理困境，而是一个可以用科学的方法来化解的难题。

《再见，自卑》是一本富有洞察力和指导性的书籍，它能带领我们走出自卑的困境，找回自己的价值与自信。作者用简单、亲切的语言，结合实例和心灵引导，向我们传授了战胜自卑的智慧。

作者格伦·R·希拉迪，是一位专注于心理健康和自我成长领域的心理学家、作家和教育家。他一直致力于帮助人们提升心理健康，建立心理韧性，实现个人成长。

在希拉迪看来，要战胜自卑，我们可以从滋养快乐、善待身体和发展品性这三个方面去下功夫。

01滋养快乐 想要滋养快乐，我们可以利用正念的方式。正念是一种特别的注意力训练，它可以让我们更集中精力于关注当前正在发生的事情。当我们专注于当下，而不是被过去或未来的担忧和压力所困扰时，我们就能更容易感受到快乐和喜悦。

正念还可以教会我们接纳自己和他人，就像朋友我们那样对待自己。当感到自卑时，我们可以学会友善地对待自己的感受和思维，而不是把自己往坏的方向想。这样做可以减少内心的痛苦，让自己的内心更加平静和开心。

通过练习正念，我们可以更好地了解自己的感受和需求，也可以知道什么会让自己快乐，这样可以让我们在追求自己真正想要的快乐的时候更有目标。正念也可以帮助我们建立与他人更好的联系，并更好地关爱他人。正念就像一只善良的小火苗，可以为我们和他人带来温暖和幸福。

实践正念也可以通过很简单的方式，比如，深呼吸或者感恩练习。我们可以把正念融入到我们的日常生活中，用