在当今生活压力大、精神紧张的生活背景下,很多人都会有各种情绪,例如焦虑、暴躁、忧郁和愤怒等。不管我们有没有在意它们,这些情绪都在不知不觉中影响着我们的工作、生活和人际关系。
积极的情绪对我们是有帮助的,但消极的情绪会产生负面的影响。因此,学会识别各种情绪并有效地管理它们对于现代人来说非常必要。
这本名为《情绪价值:精神内耗自救指南》的书,由作者木子编写,出版于江苏凤凰文艺出版社。在这本书中,作者以心理学的专业视角,结合案例的方式,深入浅出地解析了情绪的定义、在生活中的作用以及如何拥有管理情绪的能力。对于想要管理情绪的读者来说,这本书能帮助他们找到适合自己的情绪掌控方法。
在书中,作者提到了一些关于情绪的观点。作者表示,每个人都是在痛苦中不断成长的过程中成长的。当我们拥有顽强的生命力和坚定不移的心态时,那些痛苦将成为我们成为真正强者的养分。
对于和别人生气的情况,作者认为对别人生气就像是自己请客吃饭,如果别人不接受款待,那么这些饭菜还是自己的,没有人会来分担,最后全部要自己来消化。因此,以平和的心态对待他人也是善待自己的表现。
对于自己流言蜚语的问题,作者认为人活在世上,被流言蜚语所伤在所难免。想要在生活中获得更多快乐,就不要过于在乎别人的议论。别人对我们的中伤也意味着我们的优秀和与众不同。一个乐观豁达、光明磊落的人不会被流言所击垮。
在书中,作者还提到了使用假装好心情的方法来放松身心以及从消极转向积极。具体方法包括运用假笑疗法、学会转变观点思考问题以及在心情不好时回忆愉快的事情。
关于改变环境还是改变自己的问题,作者认为我们不能改变环境,但可以改变自己。面对不如意的事情时,不要一味抱怨,而是要改变自己的思维和心态,努力适应和面对现状,这样事情就会有转机。
作者还提到了用行动代替抱怨,因为喜欢抱怨的人很难成功,这只是不负责任和逃避问题。用行动代替抱怨,才能实现自己渴望的目标。
对于批评和嘲笑,作者认为虽然可能听起来不中听,但从另一个角度来看,它们也可以帮助我们改进和完善自己,让我们的心态变得积极。用宽容的心态对待批评和嘲笑可以让我们在未来的人生道路上越来越好。
关于恐惧和懦弱,作者认为内向怯懦者因为对外界心存恐惧,总是喜欢呆在没有压力的舒适区。只有突破心理舒适区,克服冒险的恐惧感,才能逐渐变得强大和成熟。勇于经历挑战和面对不确定性,才能战胜自卑带来的恐惧感,成为真正的强者。
情绪是我们的心理信号灯,学会识别和有效管理情绪可以帮助我们拥有良好的心理状态,以更积极乐观的心态面对生活。就像这本书的标题所写,《情绪价值》是年轻人桌上的情绪心理课。当情绪波动时,阅读一下这本书就像和一位心平气和的老师聊天一样,不知不觉中也能让自己变得冷静起来。
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